免疫システムを自然に改善する方法
免疫システムを高める自然な方法を見つける前に、免疫系障害を引き起こす可能性のあるものを排除する必要があります。喫煙したり、たくさん飲んだり、日常生活のストレスを避けたりしないでください。免疫系を弱める可能性のあるものを制限する必要があります。免疫系が弱い場合、病気やウイルスが体を攻撃するのは簡単です。この記事では、免疫システムを高めるための役立つ方法を提供します。より健康的な免疫システムは、あなたがより長い寿命をとるのに役立ちます。
手順
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より健康的な食べ物を食べる。あなたが食べるものの多くは、免疫システムを後押しするのに役立ちます。果物のような抗酸化物質が豊富な食べ物を食べることが重要です。ベリーは、免疫システムを高めるのに役立つ優れたソースです。イチゴ、ブドウ、オレンジ、リンゴ、キウイ。大豆を含む食べ物を食べると、免疫システムが向上します。マメ科植物とナッツも素晴らしいソースです。あなたの消化器系に適しているかなりの量の繊維が含まれています。ニンニクを食事に加え、心臓病から保護するのに特に役立ちます。食べる野菜の多くは、ほうれん草、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、カリフラワーです。
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オメガ-3脂肪酸を摂取し、オメガ3を含む食品を食べます。 Omega-3は、免疫系を攻撃するウイルスや病気から体を保護します。 Omega-3は、免疫システムを高めるのに役立つ自然な方法です。オメガ-3に関与する多価不飽和脂肪は、健康な免疫系を促進します。オメガ-3は炎症を軽減します。オメガ-3脂肪酸サプリメントを服用します。他の薬を服用している場合は、最初に医師に確認してください。魚にはオメガ3の良い供給源があります。サーモン、トラウト、イワシ、エビ、マグロにはオメガ3が含まれています。緑の左野菜はオメガ3の良い供給源です。クルミと亜麻仁油には、非常に大量のオメガ3が含まれています。
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緑茶を飲みます。ソーダとコーヒーを緑茶に交換します。緑茶は免疫システムを高め、病気から保護します。緑茶は漢方薬を使用できます。ポリフェノールとフラベノイドの抗酸化物質は、全体的な健康的なライフスタイルを促進するのに役立ちます。緑茶は体内で成長している癌細胞を殺すことができます。 1日3〜5杯の緑茶を飲みます。
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赤ワインを飲む。赤ワインを飲むことは頻繁にあなたの健康に利益をもたらすことができます。レスベラトロールは、アンチエイジング効果を持つGAPEスキンに含まれています。研究によると、1日1杯の赤ワインを飲むと心臓の健康が改善されると述べています。レスベラトロールは炎症を軽減します。レスベラトロールのアンチエイジング効果は、より長く生きるのに役立ちます。
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バージンココナッツオイルを取ります。バージンココナッツオイルには、ラウリン酸と呼ばれる脂肪酸が含まれています。ラウリン酸は、バージンココナッツオイルに含まれるまれな飽和脂肪です。通常、飽和脂肪は私たちの健康に悪いことですが、この飽和脂肪は非常に健康です。それは良好な心臓の健康を促進し、コレステロールを低下させ、代謝を高速化します。バージンココナッツは、免疫系を高め、病気やウイルスから保護するのに役立ちます。あなたの食事に1日1日約1〜2〜2〜2〜2〜2〜2〜2〜2杯飲んでください。バージンココナッツオイルを食事に入れるためのさまざまな方法を見つけることができます。シリアルに追加したり、デザートのレシピを追加したり、飲み物に追加したりします。
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オリーブオイルを使用してください。調理するときは、オリーブオイルを使用することをお勧めします。地中海の食事に見られる重要な成分の1つ。オリーブオイルに含まれる1月吸収脂肪は、免疫系を高めるのに役立ちます。オリーブオイルは血圧を調節するのに役立ち、心臓病を防ぎます。悪いコレステロール値を低下させます。
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