線維筋痛症を逆転させる方法

線維筋痛症は、筋肉や軟部組織に影響を与える慢性状態です。線維筋痛症の人々の主な不満は、広範囲にわたる筋肉と関節の痛みです。しかし、線維筋痛症は、消化器系の問題、うつ病、極度の疲労など、他の多くの病気も生成する可能性があります。線維筋痛症の治療法はありませんが、状態を逆転または改善する方法があります。

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必要なもの

• 鎮痛剤
• 抗うつ薬

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手順

1. • 1

     あなたの状態を改善するために一晩少なくとも8時間眠り、あなたの体と心を充電するために定期的な休憩をとってください。疲労感は線維筋痛症でよく見られます。

   • 2

     歩行、エアロビクス、水泳、サイクリングなど、1日30分間運動します。定期的な活動や動きは、エネルギーレベルを高め、疲労と筋肉の痛みと戦うことができます。

   • 3

     あなたの制限を知っています。疲労と戦うために、あなたの個人的な限界を認識し、必要に応じて、精神的および感情的なストレスを和らげる責任を委任します。慢性ストレスを排除するには、雇用の変化や課外活動の削減も含まれる場合があります。

   • 4

     マッサージ療法を検討してください。マッサージは血液循環を改善し、筋肉を緩和し、機動性を高め、痛みを軽減する天然エンドルフィンの生産を促進します。

   • 5

     より健康的な食習慣を採用します。特定の食品は線維筋痛症を悪化させる可能性があります。食事を変更し、脂肪質の食品、揚げ物、赤身の肉、炭酸飲料、アルコール、カフェインの摂取量を減らします。健康的な果物や野菜を選択し、砂糖の摂取量を制限してください。

   • 6

     鎮痛剤を試してください。筋肉と関節の痛みを軽減するために、アセトアミノフェンやアスピリンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。指示どおりに取る。

   • 7

     抗うつ薬について医師に相談してください。低用量の抗うつ薬は、線維筋痛症の症状を和らげることができます。これらの薬はセロトニンの産生を増加させ、痛みや疲労感を減らすことができます。