大人のカンジダ症（口腔・陰部）を予防する方法

はじめに

大人のカンジダ症（俗に「口腔カンジダ」や「陰部カンジダ」）は、酵母が過剰に増殖する真菌感染です。湿気が多く暗い環境を好むため、口内、足、性器などで症状が現れます。予防には生活習慣の見直しが重要です。

免疫力が低下するとカンジダが増殖しやすくなります。糖尿病やがん、HIVなどの基礎疾患がある人は特に注意が必要です。糖は酵母のエサになるため、甘い飲食を減らすことが基本です。

抗生物質の使用はカンジダのリスクを高めます。代わりに無糖ヨーグルトを1日1食摂取すると、乳酸菌（アシドフィルスなど）がカンジダの増殖を抑えてくれます。

高齢者は免疫が弱く、口腔内のカンジダが起こりやすいです。毎日の歯磨き、デンタルフロス、抗菌性マウスウォッシュ（例：リステリン）を使用しましょう。

義歯を使用している場合は、専用の洗浄剤で毎日洗浄し、定期的に交換してください。また、歯ブラシは頻繁に交換し、手はしっかり洗ってから取り扱いましょう。

膣カンジダは湿度が高い環境で繁殖します。タイトなパンツやパンティストッキングは避け、通気性の良い綿素材の下着を選びましょう。

石鹸と水だけで洗浄し、デリケートな洗浄剤や膣洗浄は控えてください。常に乾燥させることが予防のポイントです。

足の爪真菌（爪白癬）もカンジダと同じく体内へ拡がることがあります。足を清潔に保ち、乾燥させ、通気性の良い靴下を選びましょう。

ストレスや睡眠不足も免疫低下の原因になるため、規則正しい生活を心がけましょう。