精子の成長を増やす方法

メイヨークリニックによると、アメリカのカップルの10〜15％が不妊であると推定されています。これらの症例の約半分で、卵を受精させるのに十分な健康的な精子を生成できないのは男性です。幸いなことに、低い精子数を逆転させることができます。時には、ビタミンを摂取したり、下着を着用したりするのと同じくらい簡単です。

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必要なもの

• ボクサーまたはボクサーの短い下着（オプション）
• ビタミン

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手順

1. • 1

     ゆるい下着を着ます。熱は、精子生産を損ない、精子数を低下させるコアの体温を上昇させます。通常、ブリーフ（「タイトなホワイティ」と呼ばれることもある）を着用する場合は、ボクサーまたはボクサーブリーフを試してください。また、ホットバスとジャグジーとサウナの使用を最小限に抑えます。

   • 2

     ボディマス指数（BMI）を計算し、フィットネスルーチンを開始します。メイヨークリニックによると、肥満は精子数の低いと結びついています。男性の場合、30以上のBMIは肥満を示しています。 18.5から24.9のBMIは正常で健康です。自宅でBMIを簡単に確認できます（リソースセクションのリンクをクリックしてください）

   • 3

     ビタミンを服用してください。ビタミンC、セレン、亜鉛、葉状の欠陥は、精子数を減らすことができます。血液検査を受けて、どのビタミンを補足する必要があるかを判断することについて医師に相談してください。

   • 4

     アルコールを飲んだり薬を飲んだりしないでください。同化ステロイドにより、test丸が縮小し、精子の産生が減少します。王立医学協会のフェローであるマリリン・グレンビル博士は、アルコールは肥沃度の低さにも関連していると報告しています。メイヨークリニックはさらに、マリファナとコカインの使用が精子の品質と数を減らすことが知られていることを示しています。

   • 5

     喫煙をやめる。メイヨークリニックによると、タバコの喫煙者は、非喫煙者と比較して精子数が少ないことが示されています。