男性の不妊を自然に改善するための実践ガイド
男性不妊はカップルにとって大きな悩みです。薬や体外受精などの医療手段もありますが、副作用や費用が問題になることがあります。生活習慣や栄養素の見直しで、自然に妊娠力を高めることが可能です。
必要なもの
- ビタミンC
- 亜鉛
- クロム
- ビタミンB12
実践手順
喫煙と過度の飲酒をやめる。アルコールとタバコの煙は精子数を減少させ、不妊の原因になります。
熱い入浴、スパ、サウナを避ける。高温は精子の生成を抑制します。
ゆったりした下着を選ぶ。締め付けの強い下着は陰嚢の温度を上げ、精子数を低下させます。
適正体重を維持する。肥満や低体重はどちらも精子数の低下につながります。
ビタミンCを1日2,000〜6,000 mg、亜鉛を100〜200 mg、クロムを1,000 µg、ビタミンB12を1,000 µg摂取し、精子数と運動性を改善する。