IBSと一緒に暮らす方法

過敏性腸症候群（IBS）は診断に時間がかかる場合があります。状態を確認するためのテストはありません。症状が示さないことを医師に伝えるテストのみがあります。過敏性腸が診断されたら、これらの手順に従うことで症状を管理できます。

手順

1. • 1

     ストレスを軽減します。ストレスはIBSを引き起こす可能性があります。あなたが便秘のIBSに苦しんでいるか、下痢で苦しんでいるかにかかわらず、ストレスはどちらの症状をもたらす可能性があります。

   • 2

     あなたの食事を変えてください。便秘に苦しんでいる場合は、食事に繊維を追加することをお勧めします。下痢で住んでいる場合は、乳製品の摂取量を減らすことを検討してください。あなたが持っている症状に関係なく、あなたのカフェイン摂取を調節します。カフェインは胃の裏地を動揺させ、けいれんを引き起こします。豆、キャベツ、未調理のブロッコリー、カリフラワーの回避は、ガスと膨満感を防ぐのに役立ちます。

   • 3

     エクササイズ。あらゆる種類の毎日の運動を得ると、緊張が緩和され、消化管が調節されます。必要なのは、活発な散歩や短いジョギングのような簡単なアクティビティだけです。

   • 4

     あなたの症状を詳述するジャーナルを保管してください。あなたの症状を追跡することは、症状が症状を引き起こすものを理解するのに役立ちますので、将来それらを制御するのがどれほど良いかを知っています。

   • 5

     あなたの症状について定期的に医療専門家を更新してください。何かが変わったり悪化したりした場合は、彼らに知らせてください。 IBSと一緒に暮らすことは簡単ではなく、医師や医師の指導を受けてやるべきことです。