高タンパク質の食事と腎臓結石

高タンパク質の食事は一般に健康な成人にとって安全ですが、それはそのようなライフスタイルが完全にリスクがないことを意味しません。高タンパク質の食事への遵守に起因するそれほど一般的ではない可能性の1つは、腎臓結石の形成です。 腎臓結石は、毎年何百万人もの人々を緊急治療室に送る非常に痛みを伴う尿障害です。

1. 腎臓結石について

   • 腎臓結石は、自然に発生するカルシウム結晶が尿路内に凝固するときに発生する層です。 体には尿中に存在する化学物質がありますが、これらの結晶が形成されるのを防ぐことを目的としていますが（代わりに尿内の極端な形で分泌することができます）、時にはシステムが意図したとおりに機能しないため、結晶の形成が蓄積し、腎臓結石をもたらします。

   腎臓結石とタンパク質

   • タンパク質の摂取は、尿中に追加のカルシウムを排泄する体が生じるため、多くの科学者は、タンパク質が過度に高い食事が腎臓結石のリスクを高める可能性があると仮定しています。 この追加のリスクを回避するために、医師は一般に中程度のタンパク質食への遵守を推奨しています。

   中程度の定義

   • アメリカ栄養学協会は、普通の座りがちな人々には、体重1ポンドあたり0.4グラムの毎日のタンパク質要件を推奨しています。ただし、タンパク質のニーズは一般的な活動レベルによって変更されます。持久力のある研修生は、体重1ポンドあたり0.55〜0.65グラムの間で消費することをお勧めしますが、体重1ポンドあたり0.65〜0.8グラムの間で消費する必要があります。 したがって、体のニーズに基づいて「中程度の」タンパク質摂取量を調整します。

   理論/憶測

   • 医師は、より高いタンパク質摂取と腎臓結石の発症の可能性との間のリンクを提案するのが好きですが、そのリンクはあなたが思っているよりも希薄になるかもしれません。その場合、大量のタンパク質を消費することで有名なので、筋金入りのボディービルダーの間で腎臓結石のより高い発生が見られると予想されるよりも。ただし、これまでの調査では、ボディービルダーが非ボディビルダーよりも統計的に多数の腎臓の発生に苦しんでいると特定したことはありません。

   考慮事項

   • したがって、より高いタンパク質食は、すでに遺伝的にこの状態を受けやすい個人の間で腎臓結石の形成をもたらすだけです。しかし、腎臓結石の可能性に関心のある人々のための慎重なルートは節度です。タンパク質の摂取量を特定のニーズに合理的な推奨量に制限し、腎臓結石の可能性に過度の心配をしないでください。 それらがあなたの予防措置にもかかわらず発生した場合、あなたは少なくともあなたが状態を招待するために何もしなかったことを知って、少なくともぐっすり眠ることができます。