腎機能を促進する方法

恒常性を維持するため、腎臓は電解質を監視し、体が廃棄物を排出するのに役立ちます。また、血圧と酸塩基バランスを調節します。腎臓の問題は、心臓病、脳卒中、癌につながる可能性があります。腎臓を適切にケアするには、適切な栄養、十分な水と運動の摂取が必要です。

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必要なもの

• superfoods

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手順

1. • 1

     腎臓が適切に機能するのに役立つ「スーパーフード」の消費を増やします。ナッツ、緑豊かな緑、全粒穀物、リンゴ、赤いピーマン、卵白、魚、オリーブオイルが含まれます。これらの食品の抗酸化物質は、心臓病や癌などの慢性疾患を引き起こすフリーラジカルを酸化するのに役立ちます。

   • 2

     水の摂取量を増やします。米国食品医薬品局は、一人一人が最低6オンスを飲むことを推奨しています。腎機能を促進するために、1日あたりの水のメガネ。

   • 3

     定期的に運動します。身体的フィットネスレベルを上げると、身体が全体的に機能するのに役立ちますが、決定的な証拠は腎臓の健康を改善するために行使をリンクしていません。

   • 4

     腎臓の機能に影響を与える可能性のあるライフスタイルの側面を変更します。たとえば、喫煙すると喫煙をやめる。あなたが大量の飲酒者であるならば、あなたのアルコール摂取量を減らしてください。太りすぎまたは肥満と見なされる場合は、体重を減らします。あなたがそれらを服用した場合、あなたの市販薬の摂取量を削減します。