腎臓のカリウムレベルを下げる方法

カリウムは、健康な体に寄与する不可欠な栄養素です。カリウムの欠如は、疲労、筋肉のけいれん、不規則な心拍、胃腸の問題などの不快な症状の配列を引き起こす可能性があります。さらに、腎臓に高いレベルのカリウムを持つことも同様に危険であり、これは深刻な腎の問題につながる可能性があります。幸いなことに、カリウムレベルを低減し、健康を改善する方法があります。

手順

1. • 1

     高ポタスシウム食品から離れてください。バナナ、オレンジ、ジャガイモ、チョコレートなどの高カリウム食品はカリウムレベルを上げます。リンゴ、桃、レタス、キャベツ、グリーンビーンズなどの低カリウム食品を選択してください。

   • 2

     カルシウム摂取量を増やします。カルシウムは、腎臓のカリウムレベルを自然に低下させることができます。毎日のカルシウムサプリメントを服用するか、ヨーグルトとチーズの摂取量を増やしてください。

   • 3

     ニンニクのサプリメントを取ります。カリウムレベルを正常化することが証明されている別のサプリメントには、ニンニクが含まれます。ヘルスフード店からニンニクのカプセルを購入するか、1日に1つのニンニクのクローブを食べてください。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。水は体から毒素を効果的に除去し、腎臓を洗い流します。腎臓のカリウムレベルを下げるには、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。

   • 5

     週に少なくとも90分間の運動をしてください。身体活動はあなたの健康を改善し、カリウムレベルを低下させます。少なくとも30分間、少なくとも週に3回トレーニング。効果的なエクササイズには、ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリング、水泳が含まれます。

   • 6

     あなたの食事からカフェインを排除します。ソーダ、お茶、コーヒーなどのカフェイン入り製品は、カリウムレベルを上げることができます。カリウムレベルが正常化するまで、これらの飲み物を食事から除去します。