1つの腎臓を持つ人は何をしていますか？
2。脱水を避けてください： よく水分補給することは誰にとっても不可欠ですが、1つの腎臓を持つ人にとって特に重要です。水などの液体をたくさん飲むと、適切な腎機能の維持に役立ち、残りの腎臓に負担をかける可能性がある脱水が防止されます。
3。健康的な食事を維持する： ナトリウムが少なく、果物や野菜が多いバランスのとれた食事を食べ、全粒穀物とleanせたタンパク質を含むバランスのとれた食事を食べることは、全体的な健康と腎臓の機能に重要です。加工食品の摂取量、高ソジアムの食事、砂糖のような飲み物の摂取量を制限すると、腎臓の損傷や合併症のリスクを減らすのに役立ちます。
4。血圧の管理： 高血圧（高血圧）は腎臓損傷の主要な危険因子であり、腎機能の低下を促進する可能性があります。 1つの腎臓を持つ個人は、血圧を綿密に監視し、医療提供者と協力して、推奨範囲内でそれを管理する必要があります。これには、体重の減少、ナトリウム摂取量の減少、定期的な運動、必要に応じて薬物療法などのライフスタイルの変更が含まれる場合があります。
5。腎毒性物質を避けてください： 特定の薬物や物質は腎臓に有害である可能性があります。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）やアミノグリコシド抗生物質などの腎毒性物質は、医療専門家の指導の下で慎重に使用する必要があります。
6。アルコール消費の制限： 過度のアルコール摂取は、腎臓に悪影響を与える可能性があり、時間の経過とともに腎臓の損傷に寄与する可能性があります。アルコール消費の緩和またはそれを完全に回避することは、1つの腎臓を持つ人には一般的に推奨されます。
7。定期的に運動する： 定期的な身体活動は、腎臓機能を含む全体的な健康にとって重要です。ただし、残りの腎臓に過度の負担をかける可能性のある激しいまたは影響力の高いエクササイズを避けることが重要です。ウォーキング、水泳、サイクリングなど、低から中程度の強度エクササイズが一般的に推奨されます。
8。情報を提供し、医療提供者とコミュニケーションをとります： 1つの腎臓を持つ個人は、潜在的なリスク、制限、必要な予防策を含む、自分の状態について十分な情報に基づいている必要があります。ヘルスケアプロバイダーとのオープンで定期的なコミュニケーションは、健康の適切な監視と管理を確保するために重要です。