腎臓病をどのように防ぐことができますか？
1。血糖を管理 ：高血糖は、腎臓の血管を損傷する可能性があります。健康的な食事をたどり、定期的に運動し、処方された薬を服用することにより、血糖値を制御します。
2。血圧をコントロール ：高血圧は、腎臓の血管を損傷する可能性もあります。血圧を定期的にチェックし、処方されたとおりに薬を服用してください。
3。塩分摂取量を減らします ：塩が多すぎると、体が水を保持し、血圧を上げる可能性があります。塩の摂取量を1日あたり2,300ミリグラム（mg）以下に制限します。
4。水分補給を維持 ：十分な液体を飲むと、腎臓への適切な血流を維持するのに役立ちます。 1日あたり8杯の水またはその他の液体を飲むことを目指してください。
5。喫煙を避けます ：喫煙は血管に損傷を与え、腎臓病のリスクを高めます。
6。中程度のアルコール消費 ：過剰なアルコールは腎臓に損傷を与える可能性があります。男性はアルコール摂取を1日に2杯の飲み物に制限する必要があり、女性は1日に1杯の飲み物に制限する必要があります。
7。制御重量 ：太りすぎまたは肥満であることは、腎臓病のリスクを高めます。食事と運動を通じて健康的な体重を維持することを目指してください。
8。定期的なチェックアップを取得 ：糖尿病や高血圧など、腎臓病の危険因子がある場合は、通常の腎臓のスクリーニングを受けることについて医師に相談してください。
9。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を過度に使用しないでください ：イブプロフェンやナプロキセンなどのNSAIDの過剰な使用は、腎臓に害を及ぼす可能性があります。
10。毒素から腎臓を保護します ：溶媒、鉛、水銀などの毒素への暴露は避けてください。