神経グライドとは何ですか？

神経のグライドは、手根トンネルを滑るために使用されるエクササイズであり、うっ血を減らし、腱の潤滑を改善し、微視的な接着を最小限に抑えるためです。 これらのエクササイズは、あなたがあなたの体の反応をより意識するように、平和な場所で行うべきです。

1. 神経の中央値滑空

   • あなたは腕をあなたの後ろに横に置き、手のひらを前に置き、緊張を感じるまで手首を引き戻し、手首を前にリラックスさせます。もう1つの中央の神経の滑空は、腕の緊張を和らげ、緊張を感じるまで頭を傾け、首をまっすぐにすることです。最後は、手首の緊張を緩和し、これらの位置を保持することです。緊張が感じられ、手首を下げるまで腕を上げるよりも。

   尺骨神経滑空

   • この演習は、腕を差し出して、指を穏やかな曲線で抱きしめて腕をつかむことによって行われます。腕を完全に回転させ、緊張が感じるまで頭を優しく傾け、首をまっすぐにします。

   radial径神経の滑空

   • あなたはあなたの手をあなたの側に置き、あなたの手の後ろを前に向けて前に向かい、あなたの肩を床に向かって押します。手首を曲げて緊張感を感じるまで動きます。

   注意

   • 神経グライドエクササイズを実行するときは、フレアアップを防ぐために静かに伸ばす必要があります。

   時間

   • エクササイズの位置を10秒間保持する必要があります。すべてのエクササイズは10回繰り返す必要があります。