運動チックに効果的なビタミンとは

運動チックの原因は、化学的・生物学的・環境的な要因に起因します。かつては感情的な問題が原因と考えられていましたが、現在ではその考えは否定されています。脳内の神経伝達物質の異常や、画像診断（トモグラフィー）で明らかになった代謝・血流の異常が関与しています。

運動チックとは

運動チックは、瞬間的で抑えがたい痙攣により、筋肉が不随意に動く症状です。突発的な発作として現れ、子どもに多く見られますが成人でも起こります。顔の歪みや腕・脚の速い動き、過度のまばたきなどが典型的です。強いストレス、疲労、頭部外傷、特定の薬剤、過度の興奮などが発症を促すことがあります。

運動チックの症状緩和に役立つビタミン・ミネラル

処方薬やハーブ療法に加えて、以下の栄養素が症状軽減に有効とされています。実施にあたっては必ず医師に相談してください。

• タウリン：体重に応じた量を摂取し、神経系を落ち着かせることでチックを抑える効果が期待できます。
• マグネシウム：筋肉をリラックスさせます。アーモンドなどの食品からも摂取可能です。
• カリウム：筋肉機能をサポートします。
• 魚油（オメガ‑3脂肪酸）：大さじ1杯（約15ml）の魚油、または肝油が推奨されます。
• ビタミンC：抗酸化作用と免疫力向上により、チックの軽減に寄与します。
• カルシウム：筋肉と神経の正常な働きを助けます。

サプリメントは、2週間ごとに1種類ずつ追加し、最終的に推奨量まで増やすのが安全です。開始時は血中濃度を医師にモニタリングしてもらいましょう。

薬物が運動チックに与える影響

以下の薬剤はチック症状を悪化させる可能性があります。

• リタリン（メチルフェニデート）やシラート（デキストロアンフェタミン）などの処方薬
• コカインなどの違法薬物
• 三環系抗うつ薬、オピオイド系鎮痛薬、抗てんかん薬、抗ヒスタミン薬