手根管症候群のマッサージ方法

手根管症候群は、手と前腕の痛み、うずき、燃え、および/またはしびれを特徴としています。それは、手首の神経の中央値を刺激する反復運動によって引き起こされます。この神経が刺激されると、膨らみます。手根管は、治療せずに放置すると衰弱する可能性があります。心皮トンネルの最初の症状を感じ始めたら、ルーチンを変えることで進行を止めることができます。また、自己マッサージを通して不快感を和らげることもできます。手根管症候群のマッサージ方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• マッサージオイル

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手順

1. • 1

     前腕を平らな表面または膝の上に置いてください。

   • 2

     反対側の手を使用して、前腕の長さにローションを塗ってください。

   • 3

     肘の折り目のすぐ下の前腕の上部から始めて、指先を使用して前腕に円形のストロークを作ります。これらのストロークは、横方向から内側、肘の折り目に平行になります。これを前腕の長さを手首の約1インチ上にします。腕の長さを数回繰り返します。

   • 4

     次に、肘の折り目のすぐ下で再び前腕の上部から始めます。前腕の2つの骨の間を押し下げ、指先をゆっくりと前後に移動します。皮膚ではなく、筋肉を横切って動くべきです。前腕の長さを数回下げてください。

   • 5

     円形ストロークを使用して手のひらをマッサージします。手のひらの基部に細心の注意を払ってください。

   • 6

     あなたの手の骨の間のマッサージ。手のひらから始めて、小指と薬指まで走る骨を見つけます。親指と人差し指を使用して、これらの骨の間の領域を絞ります。あなたの親指はあなたの手のひらの上にあり、あなたの人差し指は手の後ろにあります。その領域を絞り、親指と人差し指をその手の指のウェビングまで引き上げます。すべての指の間でこれを繰り返します。

   • 7

     あなたの手の基部を囲み、彼の骨の骨をそっと絞ります。数秒間保持して繰り返します。

   • 8

     再び円形のストロークで前腕を激しくマッサージしてマッサージを終了します。

   • 9

     必要に応じて、もう一方の手にこれを行い、前腕もします。