片頭痛の食品治療

片頭痛は、米国で約3,000万人を苦しめています。それらはあらゆる年齢で発生する可能性がありますが、多くの場合10歳から40歳の間に始まり、50歳までに減少する可能性があります（参考文献2を参照）。片頭痛の原因と治療法は完全には理解されていませんが、栄養とこれらの衰弱性の頭痛の間のリンクに関して確固たる証拠があります。多くの食品は片頭痛を引き起こすか強化することが知られていますが、他の食品は痛みを緩和することが知られています。

1. 避けるための食品

   • 硝酸塩は、ホットドッグ、ソーセージ、ランチ肉などの加工肉の防腐剤として使用されており、一部の人々に片頭痛を引き起こすことが知られています。 MSG（グルタミン酸Monosodium）も片頭痛を引き起こす可能性があるため、片頭痛が発生しやすい傾向があるものは、MSGや他の塩辛い食品を避けることをお勧めします。カフェインは、ハードチーズ、柑橘類、赤ワイン、アルコール、ピーナッツ、チョコレートと同様に、片頭痛にもリンクされています。

   試してみる食品

   • 長鎖のオメガ-3脂肪酸が多いイワシやマスなどの脂肪魚を食べると、片頭痛の頻度と重症度を減らすことができます。ほうれん草、豆乳、黒豆など、天然の糖（精製糖とは対照的に）とマグネシウムが豊富な食品を消費します。ブロッコリーやケールなどのカルシウムが豊富な食品も片頭痛を減らすと言われています。

   代替

   • 食事だけで推奨されるミネラル、ビタミン、栄養素を摂取することが難しいと思う人にとって、栄養補助食品は片頭痛との闘いにも効果的です。カルシウム、魚油、マグネシウム、ビタミンCおよびB6は、定期的に摂取すると、片頭痛の頻度と重症度を制限できます。片頭痛を緩和するのに役立つと言われているハーブであるFeverfewは、直接（1日に1つの小さな葉）またはお茶を作ることができます。

   利点

   • 片頭痛の緩和に自然なアプローチをとると、処方薬に依存する必要性が制限されます。その多くは、眠気や疲労、レースの鼓動、吐き気、困難などの悪影響を与える可能性があります（参考文献3を参照）。片頭痛を緩和するために食事を規制する人は、バランスのとれた栄養価の高い食事を維持することから生じる追加の健康上の利点も得られます。

   考慮事項

   • 片頭痛はすべての患者に異なる影響を与え、片頭痛の原因が個人の間で異なるように、その治療も同様です。どの食品が片頭痛の背後にある犯人であるかを正しく特定するには時間と実験が必要です。また、最良の治療を明らかにするには、さまざまな食品の時間と実験もかかります。栄養補助食品は、効果的ではありますが、他の重度の食事や栄養が変化する場合と同様に、医師と協議して撮影する必要があります。