カフェインの頭痛を避ける方法

何百万人もの人々が片頭痛や、しばしば固定化する頭痛に苦しんでいます。片頭痛の原因は誰にとっても異なりますが、一般的な犯人はカフェインの離脱です。他の撤退と同様に、あなたがそれが慣れているものであなたの体を補充しないとき、あなたの体は不快に反応します - この場合、衰弱させる頭痛で。

健康上の理由やライフスタイルの理由でカフェインを削減している場合でも、特別な状況のためにカフェインにアクセスできない場合でも、カフェインの頭痛を避ける方法があります。

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必要なもの

• ハーブティー
• 甘味料
• ヨガマットとdvd
• 鎮痛剤

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手順

1. • 1

     カフェインからゆっくりと離れてください。たとえば、1日に4〜6個のカフェイン入り飲料を飲む場合は、2〜3日ごとに摂取量を1杯飲みます。 1日に1つまたは2つのカフェイン入り飲料を飲む場合は、数ではなく飲み物のサイズを削減します。これにより、システムに衝撃を与えずに体を調整する時間が与えられます。

   • 2

     スキップされた飲み物を、カフェイン入りのハーブティーに置き換えます。カモミール、ペパーミント、柑橘系のお茶はおいしくて落ち着いています。カロリー以外の甘味料または蜂蜜を使用して、味をさらに高める

   • 3

     カフェインをダウンしていた自由時間中に運動します。仕事で休憩中に歩いて、朝と夜にジョギングするか、15分間のヨガワークアウトをします。軽いエクササイズは、体を酸素化することでエネルギーを高めることができます。たくさんの水で運動に従ってください。

   • 4

     カフェインの離脱が衝突した場合、あなたの好みの鎮痛剤の1つまたは2つの500 mgの錠剤を服用してください。 1つのタブレットから始めて、約30分後に痛みが軽減されない場合は別のタブレットを取ります。あなたの薬と一緒にいくつかの熱いハーブティーをすすります。ステップ2で言及されているお茶は、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげるのに役立ちます。