片頭痛のオーラ（ハロー）を防ぐ方法

激しい片頭痛の前に、"オーラ" と呼ばれる警告サインが現れることがあります。その中でも光や物体の周りに放射状の光輪（ハロー）が見える現象は、視覚を妨げるため多くの患者が不快に感じます。ハローが現れたら薬を服用したり、予防的な対策を取る人もいれば、ハロー自体が主な問題で、片頭痛が起きないケースもあります。いずれにせよ、生活習慣の改善や適切な治療・薬剤でハローは予防可能です。

必要なもの

• 日記（症状記録用）
• サングラス
• 水分補給用の水
• β遮断薬、カルシウム拮抗薬、三環系抗うつ薬、抗けいれん薬などの医薬品
• 医師の診察

対策手順

1. ハローの記録をつける

   ハローが出た日時、直前の食事・飲料、睡眠時間、発症時の状況、持続時間、止めた方法などを日記に記録し、トリガーを特定します。

2. 照明を調整する

   明るすぎる光や点滅・フラッシュはハローを誘発しやすいので、室内の照明は暗めにし、パソコンやテレビの使用時間を減らします。外出時はサングラスを着用しましょう。

3. 食生活を見直す

   食事を抜くとハローが起きやすくなります。アルコール（特にビール・赤ワイン）、カフェイン、アスパルテーム、熟成チーズ、チョコレート、MSG、塩分の多い加工食品は避け、こまめに水分を摂取して脱水を防ぎます。

4. リラックスする時間を増やす

   ストレスはハローの大きな要因です。十分な睡眠を確保し、瞑想や呼吸法、自己催眠などでリラックス状態を作りましょう。

5. 医薬品で予防する

   β遮断薬、カルシウム拮抗薬、三環系抗うつ薬、抗けいれん薬はハロー予防に有効です。医師と相談し、適切な処方を受けてください。

6. 禁煙する

   喫煙はハローを悪化させることがあります。禁煙を心がけましょう。