片頭痛患者のために避けるための食物

片頭痛の痛みは、世界中の患者に見られ、何百万もの苦しみに影響を与えます。片頭痛は、食物、ストレス、さらにはホルモンによって引き起こされる可能性があります。食品ジャーナルを維持することにより、患者は痛みを引き起こし、食事から排除する食品を見つけることができます。片頭痛は、ほとんどの患者で同じ食品または添加物によって引き起こされます。あなたのトリガーを知ることは、片頭痛の痛みが少ない生活につながります。

1. 乳製品

   • 乳製品は、粘液産生を増加させるタンパク質を運びます。この増加した生産は、脳への圧力を高め、しばしば片頭痛の痛みを引き起こします。チーズ、特に老化した品種、ヨーグルト、ミルク、アイスクリームは、最も一般的な乳製品のトリガーです。食事中のこれらの食品の量を排除または減らすと、片頭痛が少なくなります。

   カフェイン

   • カフェインは引き金であることがわかっていますが、頭痛の開始時に消費された場合、片頭痛の痛みを軽減するのにも役立ちます。カフェインは血管を刺激します。これにより、血管圧が増加し、痛みが生じます。カフェインを使用して痛みを軽減することは、片頭痛がカフェイン摂取によって引き起こされなかった場合にのみ効果的です。片頭痛の頻度を減らすために、ソーダ、紅茶、コーヒーを避ける必要があります。カフェイン摂取量を1日に2つの飲み物に制限することにより、片頭痛の痛みは制御されたままでなければなりません。

   アルコール

   • アルコール飲料には、添加剤チラミンが含まれており、消費すると片頭痛の痛みのリスクが高まります。これは、アルコールの脱水効果と組み合わさって、この飲料の引き金となる効果を高めます。アルコールを含む飲み物や、赤ワイン、ビール、シェリーなどの高レベルのチラミンを避けてください。赤ワインはしばしば健康的な飲料と呼ばれ、健康リスクを軽減します。これはさまざまな病気に当てはまりますが、片頭痛の痛みの大きな引き金であり、患者はそれを避ける必要があります。

   ASPARTAME

   • アスパルテームを含む人工甘味料は、高い片頭痛の引き金です。人工甘味料を備えたダイエットソーダ、お茶、食品は避ける必要があります。多くの場合、片頭痛は人工甘味料を消費してから30分以内に始まります。 Aspartameは、さまざまなブランド名で販売されています。この既知のトリガーを消費しないように、人工甘味料のパッケージを注意深く読んでください。

   食品添加物

   • グルタミン酸モノソジウム（MSG）や硝酸塩などの添加物を含む食品は、片頭痛攻撃の可能性を高めます。これらの添加剤は、食品の着色、食中毒を防ぐために食品を保存するために使用されます。彼らは通常、「自然な香料」を宣言するラベルの後ろに偽装されています。最も多くの添加物を含む加工食品を避けてください。