緊張型頭痛と片頭痛の違いと対処法

緊張型頭痛（Tension headache）

• 通常は軽度から中等度の痛み。
• 頭部を締め付けるような圧迫感や、バンドで締められている感覚が特徴。
• 首や肩、顎に痛みが広がることもある。
• 症状は30分から数時間続くことが多い。
• イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販鎮痛薬で緩和できる。
• ヨガ、瞑想、マッサージなどのリラクゼーションも効果的。

片頭痛（Migraine）

• 頭の片側に激しい脈打つような痛みが現れる。
• 吐き気、嘔吐、光や音への過敏症を伴うことが多い。
• 症状は数時間から数日間続くことがある。
• トリプタン系薬剤などの処方薬で治療するのが一般的。
• 発作を誘発しやすい食べ物や飲み物、ストレスを避け、規則正しい運動と十分な睡眠を確保すると予防につながる。

緊張型頭痛と片頭痛は症状や原因が異なるため、適切な診断と対処が重要です。自分に合った治療法や生活習慣の改善で、頭痛の頻度と重症度を軽減しましょう。