片頭痛と食事
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片頭痛
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片頭痛は、2日間も続く進行性症状によって特徴付けられます。通常、片頭痛は脳の片側でもう一方の側よりも悪化し、発汗、疲労、トンネルの視力、光に対する感受性を伴います。片頭痛を避けるための唯一の信頼できる方法は、それらを引き起こすことを避けることです。
片頭痛と食事
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理由は誰にもわかりませんが、特定の食品は片頭痛の頭痛の背後にある触媒になる可能性があります。したがって、最良のアプローチは、どの食品があなたに痛みを引き起こし、食事からそれらを取り除くかを発見するためにいくつかの探偵の仕事をすることです。
食品を引き起こします
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最も一般的なトリガー食品は、熟成チーズ、脂肪の多い食品、アイスクリーム、加工肉、MSG、ヨーグルト、サワークリーム、カフェイン、アルコール、シーフード、柑橘類、豚肉です。これらは最も一般的なトリガーですが、それ以上があるかもしれません。
フードジャーナル
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Google Healthの専門家は、片頭痛の食事を設計しながら、フードジャーナルを維持することをお勧めします。片頭痛の日付と重症度と組み合わせて食べたもののリストを作成することで、頭痛を引き起こす特定のトリガーを見つけることができます。 3〜4週間のデータは、どの食品を許容できるか、どの食品を避けるべきかを判断するのに十分な情報を提供する必要があります。
サプリメント
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Americanchronicle.comによると、オメガ-3脂肪（魚油であろうと魚油による）の摂取量を毎日摂取して食事を補う人は、片頭痛が少なく、頻度の低い片頭痛を示しました。さらに、片頭痛の予備的な症状を感じるとすぐに魚油を摂取することは、不快感を和らげることが示されています。毎日3〜5グラムが推奨用量です。
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