天然のビタミンCで片頭痛予防
片頭痛の特徴
片頭痛は激しい頭痛に加え、吐き気や嘔吐、光や音に対する過敏症を伴うことがあります。痛みは数時間続くこともあれば、数日間続くこともあります。
発作は突然起こることもあれば、光の閃光や視野欠損、手足のしびれなどの前兆があることもあります。
片頭痛の主な原因
- 脳内の化学物質バランス、特にセロトニン濃度の低下。
- 女性のホルモン変動。
- 特定の食品：ビールや赤ワイン、熟成チーズ、チョコレート、過剰なカフェイン、塩分や加工食品。
- ストレス、睡眠不足または過剰、激しい運動。
ビタミンCによる予防効果
ビタミンCはストレス緩和ホルモンの生成を助け、過剰なストレスが片頭痛を誘発することから、予防に役立つ可能性があります。
ビタミンCはホルモンバランスに影響を与えるビタミンの一つで、発作が起きた後の痛みを和らげるわけではありませんが、継続的に摂取することで発症リスクを低減できると考えられています。
体内にビタミンCは蓄積されないため、毎日摂取が必要です。片頭痛予防の目安は1日あたり30 mg程度です。
過剰摂取はまれに吐き気、下痢、腎結石、胃粘膜炎などを引き起こすことがあります。極端に大量に摂取するとめまいや倦怠感が出ることもあります。