片頭痛のリリーフフード

何百万人もの人々が毎年耐え難い片頭痛を経験しています。これらの片頭痛の多くは、私たちが食べる食物によって引き起こされます。タンニンとチラミン、酸を形成する食品を含む食品は、血管を拡張し、頭痛を引き起こす可能性があります。同様に、食物アレルギーは片頭痛の主要な原因の1つです。どの食べ物を食べたり、片頭痛のために避けたりするために、正しい手順を立ててください。

1. 食物アレルギー

   • 人々が持っている最も一般的なアレルギーは、グルテン、卵、ピーナッツ、魚、貝、大豆、牛乳です。食物アレルギーの最も決定的なテストを受けるには、食物除去食を行います。フードジャーナルを購入し、特定の日に食べるものをすべて書き留めてください。上記のすべての食べ物を1か月間取り出して、あなたの気持ちを書き留めてください。 1か月後、1つの食べ物を再導入してから、次の食べ物に進みます。食べるもの、食べるとき、どのように感じるかを記録してください。アレルゲンを再導入するときにパターンを見ることができるはずです。覚えておくべき最も重要なことの1つは、すべての食品ラベルを読むことです。醤油、ケチャップ、白胡pepper、さらには歯磨き粉などのありそうもない場所でグルテンのようなアレルゲンを見つけて驚くでしょう。

   片頭痛食品

   • アミノ酸チラミンは、調理プロセスを通じてアミノ酸チラシンが分解されたとき、または冷蔵庫に食品が保管された後に自然に発生する化合物です。チラミンは、脳内の血管を拡張させ、一部の人々の片頭痛を引き起こします。チラミンの食品は、喫煙、硬化、塩漬け、または漬物をした肉です。老化したチーズにはチラミンがあります。すべてのナッツとアルコール飲料には、このアミノ酸が含まれています。タンニンは、片頭痛を生成することが知られている別の化合物です。植物に見られるタニスは、体がタンパク質を吸収するのを防ぎます。お茶、チョコレート、バニラ、ラズベリー、ワインで見つけることができます。ティラミンとタンニンを避けるための最善の策は、常に新鮮な農産物と赤身の肉を食べることです。

   食べる食品

   • 血糖値が変動するのを防ぐために、1日に5回の小さな食事を計画します。片頭痛に苦しむ多くの人は低血糖症を患っています。片頭痛は、食事をスキップしたり、加工食品を食べたりすることで引き起こすことができます。食事を全粒穀物、新鮮な野菜と果物、無駄のないタンパク質、低脂肪乳製品で満たしてください。特定の食品は、片頭痛の患者に利益をもたらすために宣伝されています。緑の葉野菜はカルシウムでいっぱいで、片頭痛のある人を助けます。ケール、ブロッコリー、ほうれん草をたくさん食べます。マグネシウムと一緒に食べる他の食品は、ニンニクとオートミールです。低セロトニンレベルは、片頭痛を引き起こすことがわかっています。しかし、セロトニンはあなたの体が食物から得るものではなく、むしろあなたの体がアミノ酸トリプトファンからそれを作ります。七面鳥、アヒル、黒眼のエンドウ豆、グラノーラ、米、小麦胚などのトリプトファンを含む食品で食事を満たしてください。これらの片頭痛を受け入れる食べ物を取り、素晴らしい食事を作ります。 HartnellとTylerの料理本「片頭痛と食べる食べ物」は、アイデアを得るのに最適です。あなたの体の免疫を高め、片頭痛を削減する食品を食べることは、あなたに人生の新しいリースを与えるでしょう。創造的であり、あなた自身のレシピをいくつか思いついてください。