片頭痛のめまいを改善する方法

Migraine Vertigoは、通常、それを期待していないときに衝突するめまいと頭痛を含む不安な状態です。それは、女性よりも男性よりも頻繁に発生します。症状には、乗り物酔いのため、吐き気や嘔吐が含まれる場合があります。 American Hearing Research Foundationによると、「めまいと頭痛は個々に非常に一般的な人間の状態であり、その組み合わせも一般的な症状複合体でもあります。」彼は続けて、彼らは互いに独立している、または互いに関連している可能性があり、片頭痛を示すことができると言います。片頭痛の正確な原因は不明ですが、特定の方法はそれを容易にすることができます。

手順

1. • 1

     朝はゆっくりと上昇し、ベッドの端で座っています。あなたが感じるめまいを安定させるためにあなたの目を固定するために、最も近い壁にスポットを見つけてください。めまいが沈むまで直立してベッドにとどまります。

   • 2

     明るい光と大きな音への露出を制限します。少なくとも3日間連続してこの状態の発症中に直射日光を避けてください。

   • 3

     騒音から静かに離れて座ってください。足を上げて快適にリラックスして座って、頭痛を和らげるのに役立ちます。

   • 4

     水分補給は回復の重要な要素であるため、たくさんの水を飲みます。アルコール消費を避けてください。これにより、状態が悪化したり、回復期間が長くなります。

   • 5

     バランスの取れた食事を食べる。サツマイモのような食べ物、または玄米、キノア、大麦、オート麦のような全粒穀物を選んでください。片頭痛の発症後3日間にわたってカフェインとチョコレートの摂取量を制限します。

   • 6

     肺をゆっくりと完全に拡大して、頭痛と圧力、またはバンドを和らげ、額に感じるかもしれません。鼻から吸い込み、口から5回息を吐き、必要に応じて3回以上繰り返します。

   • 7

     首をゆっくりと左右に動かします。椅子に直立している間、頭をそっと前に転がします。この動きを3回行い、20〜30秒の休憩中に休憩します。