片頭痛のための食事

吐き気、嘔吐、光と音に対する感受性---片頭痛の症状は、何時間も何日も耐えられない痛みを引き起こす可能性があります。彼らがヒットしたら、横になって完全に静止する暗い、涼しい場所を見つけて、彼らが通過するまで完全に静止していることがあなたが考えることができるすべてです。片頭痛を防ぐことが最良のコースであり、今日はこれに役立つ薬がありますが、多くの人は食事を変えて同じように効果的であると感じています。

1. 原因

   • 片頭痛は通常、小児期、思春期、または成人期初期に始まり、多くの原因を持つことがあります。前後または測定後、妊娠、閉経などのホルモンの変化は、片頭痛を引き起こす可能性があります。その他の原因には、ストレス、睡眠パターンの変化、明るい光、突然の大きな音、激しい心地よいまたは不快な臭気、運動の増加、空気圧の変化（たとえば、雷雨の直前）、または特定の薬物が含まれます。片頭痛の最も一般的な原因の1つであり、最も簡単に修正されたものは、塩、脂肪、加工食品が多い食事です。

   トリガー

   • メイヨークリニックによると、次の食品は片頭痛を引き起こす可能性があります：塩の高い食品、加工食品（白い粉や白砂糖など）、グルタミン酸モノソジウム（MSG）を含む食品、チョコレート、カフェイン、カフェイン、老化したチーズ（チェダル、マネージャック、プライマリー、パラメサンなど）を含むカフェイン、老化したチーズなど）あなたの食事からこれらの食品を段階的に排除すると、詳細な食品ジャーナルを維持するとともに、これらまたは他の食品のどれがあなたの片頭痛を引き起こしているかを判断するのに役立ちます。

   ダイエット

   • 食事中の脂肪の量を減らすことに関する研究は、片頭痛を経験する頻度とそれらの頭痛がどれほど痛みを伴うかを大幅に減少させていることが示されています。脂肪（特にバターのような飽和脂肪）の摂取量を維持することにより、毎日の食物摂取量の20％に渡すことで、片頭痛の数と重症度が6倍減少する可能性があります。言い換えれば、脂肪摂取量を減らすことにより、通常1か月に6羽の片頭痛を患っている場合、1か月で片頭痛を1つしか経験できません。

   サプリメント

   • 片頭痛の重症度と長さを予防または軽減するのに役立ついくつかのハーブ療法には、バターbuberとFeverfew（妊娠中ではありません）、ビタミンB-2（リボフラビン）とマグネシウムが含まれます。一部の人々は、コエンザイムQ10サプリメントが便利だと感じています。