片頭痛を取り除く方法

米国の2950万人以上が片頭痛に苦しんでおり、これらの症例はしばしば副鼻腔または緊張の頭痛と誤診されています。片頭痛は、遺伝学や食事の選択から、ストレスや呼吸習慣の貧弱なものに至るものに由来する可能性があります。その結果、吐き気、ズキズキ、永続的な痛みがあります。コールドコンプレスを頭に塗るなどの単純な治療法が十分ではない場合、他の戦略は片頭痛を減らすのに役立ちます。片頭痛が続く場合は、医師に相談してください。

1. リラクゼーション方法

   • 重度または慢性ストレスは、血圧と呼吸パターンの変化のために頭痛につながる可能性があります。たとえば、不安とうつ病の両方が体にマイナスの身体的影響を与える可能性があります。解決策は、体がリラックスして健康を回復するのに役立つ呼吸エクササイズを練習することです。あなたの呼吸が短く、素早いバーストであることに気付いた場合、ゆっくりとゆっくりと息を吐き、吸い込みます。呼吸エクササイズを練習したり、瞑想セッションに参加したりするときに、なだめるような音楽を演奏してください。

   薬物

   • 頭痛に苦しむ人には、2つの基本的なタイプの薬が利用できます。 Maxalt、Frova、Zomig、Imitrexなどの中絶薬は、セロトニンレベルに影響を与え、機会の頭痛の軽減を提供します。これらの薬物は、鼻スプレーや注射など、さまざまな形で利用できますが、月経や関節炎の痛みなどの根本的な問題の治療には役立ちません。慢性的な頭痛に苦しんでいる場合、TopamaxやElavilなどの予防薬は頭痛の頻度を減らすことができます。これらの薬物のいくつかは、うつ病や高血圧などの状態を治療することを目的としています。

   ハーブとオイル

   • ハーブ治療とアロマセラピーは、片頭痛の不快感を減らすことができるかもしれません。 WebMDによると、Feverfewは頭痛のための人気があり、一般的に研究されているハーブ治療法の両方です。ハーブが実際に有用であるかどうか、またはプラセボ効果がライモユーザーの経験に関与しているかどうかを判断するために研究が行われます。生ingerやペパーミントオイルを含む治療の香りの使用も、頭痛の重症度を減らす可能性があります。

   マッサージと鍼治療

   • マッサージは頭痛を直接減らすことはないかもしれませんが、筋肉の狭い循環を緩め、循環を改善する可能性があります。これは、頭痛の根本的な原因である可能性があります。鍼治療は、体全体に自然に緩和する化学物質を放出するために小さな針を使用することで、証拠と戦うのに役立ちます。 WebMDはまた、鍼治療ソリューションが他のオプションと比較した場合、長期にわたる可能性があると報告しています。

   食事の変化

   • 一部の人々にとって、食べ物は片頭痛につながる可能性があります。あなたが何を食べるかを追跡し、あなたの体に悪影響を及ぼしていると思われる食事から食物を切るようにしてください。 WebMDは、いくつかの研究がオメガ-3脂肪酸、コエンザイムQ10、メラトニンを可能な限り片頭痛減少剤を指していると報告しています。食事の変更の詳細については、医師に相談してください。全体として、健康的な食事に固執し、必要なすべての食品グループを埋めることが最善です。