片頭痛を和らげる食品

片頭痛に苦しむ人々のために、あらゆる光景と音は拷問のようになります。ほとんどの人は、激しい痛みと吐き気からの安reliefを感じるために何でもします。ありがたいことに、一部の食品はチョコレート、柑橘類、アルコールなどの片頭痛を引き起こす可能性がありますが、他の食品も片頭痛の症状を緩和するのに役立ちます。これらの食物を食事に追加したり、ビタミンサプリメントとして摂取したりすると、片頭痛の症状の強度を軽減し、片頭痛の発症を防ぐのに役立ちます。

1. ほうれん草

   • マグネシウムが多い食物は、片頭痛を緩和するのに役立ちます。女性のストレス、アルコールの摂取、月経などの片頭痛を引き起こす一般的な要因は、マグネシウムの体の貯蔵庫を使い果たし、私たちを排水して痛みを残しているため、そうします。ほうれん草やその他の濃い緑の野菜など、マグネシウムを含む食べ物を食べると、体内のバランスが回復し、気分が良くなります。

   ジンジャー

   • relive migraine-headache.comは、片頭痛の患者の80％が片頭痛時に吐き気を催していると感じているが、実際には嘔吐したのは約30％だけだと推定しています。この不安定な胃は激しい不快感を引き起こす可能性があり、場合によってはめまいと見当識障害が伴います。痛みよりも悪いことさえあります。ジンジャーは、胃を和らげる能力で長い間知られています。医師は、特に頭痛のために、吐き気に苦しむ場合、1日に少なくとも1グラムの生ingerを推奨します。生ingerは、ビタミンのサプリメントとして、お茶、さらにはキャンディーの形で生の形で見つけることができます。

   ペパーミント

   • CBS Corp.の子会社であるBNETによると、1996年にドイツで行われた調査では、ペパーミントエッセンシャルオイルの10％を含む溶液は、チレノールなどの鎮痛剤の成分である1,000 mgのアセトアミノフェンと同様に頭痛を治すのに効果的であることがわかりました。ペパーミントは、胃を沈める能力でも知られています。お茶でペパーミントを飲むか、エッセンシャルオイルを使用して蒸留または寺院のオイルにマッサージして、片頭痛の痛みや吐き気を和らげるのに役立ちます。

   魚と魚の油

   • より多くの魚を消費したり、食事に魚油のビタミンサプリメントを追加すると、片頭痛を緩和して予防するのに役立ちます。国立頭痛財団は、サケ、サバ、マスなどの魚油や魚に見られるオメガ3脂肪酸が、同じ研究で使用したプラセボと比較して、片頭痛攻撃の頻度と重症度を減らしたことを発見しました。彼らは、研究の15人の被験者のうち9人が重症度と頻度が40〜50％減少することを示したことを発見しました。財団は、週に2回の8オンスの魚の食事がこの研究で使用されている同じ量の脂肪酸を供給することをアドバイスしています。