頭痛のための反転療法

頻繁な頭痛に苦しむことで、人は頻繁に仕事を逃し、抑うつ障害を発症し、毎日の社会的相互作用を中断し、孤立感を生み出します。反転療法は、逆さまにぶら下がっていると呼ばれますが、頻繁な片頭痛に苦しむ人々を助けることができるという逸話的な主張を持っています。

1. 反転療法の利点

   • 片頭痛の実際の原因は不明です。メイヨークリニックによると、拡張された血液床による化学的不均衡が片頭痛の根にあることを示唆する理論があります。トリガーには、ホルモンの変化、食物、ストレス、睡眠パターンの変化が含まれます。

     反転療法は、あなたに反対するのではなく、あなたと重力な仕事をすることにより、首、肩、背中の緊張を解放すると主張しています。定期的に反転することは、一般に、週に1〜3回反転療法を行うことを意味します。反転療法を定期的に行う人は、頭痛が少ないと主張しています。理論的には、反転とストレスの減少からの循環の増加は、脳に栄養を与え、適切な化学バランスを維持し、片頭痛が引き起こさないようにするのに役立ちます。

     反転療法が片頭痛に役立つという主張を実証する研究はありませんでした。そして、より多くの調査を実施する必要があります。

   反転プロセス

   • 反転療法にはいくつかの方法があります。最初は、ドアフレームにセットアップされたプルアップバーに反転ブーツを使用します。 2つ目は、反転テーブルを使用することです。 3番目は、座り上げまたは逆ベンチプレスにより一般的に使用される傾斜ベンチを使用した変更されたバージョンです。

     使用するマシン方法に関係なく、一度に数分間体を逆さまにします。あなたが立ち往生したり気味のない場合に備えて、あなたが反転する最初の数回を友達に見つけてもらうのが賢明です。反転したときに「する」主なことは、吊るすことです。マイナーストレッチまたはねじれを実行して、関節を緩め、血流を刺激することができます。反転療法は、腹筋運動やその他のトレーニングルーチンを逆さまに実行する倒立トレーニングと混同されるべきではありません。反転療法は、背骨が減圧されるように設計されており、反転中に可能な限りリラックスする必要があります。

   警告

   • 反転療法プログラムを開始する前に、常に医師に確認してください。反転療法は、特定の個人に深刻な健康リスクをもたらす可能性があります。血圧は、反転療法に関する医師にとって大きな懸念事項です。拡張された反転による合併症（数分以上）は、目に圧力をかけ、心臓にストレスをかける可能性があります。目に圧力の問題がある人や冠動脈性心臓病の人は反転してはならない。

     頭痛や片頭痛がある間、反転療法を行うことはお勧めしません。脳への血流と血圧の変化は頭痛の症状を悪化させる可能性があります。