片頭痛が5日間持っていたことをどのように取り除きますか？
1。 esty を休み、制限します ：
- 静かで暗い部屋に行き、リラックスしてみてください。
- ライトを薄暗くし、電子機器をオフにし、ノイズを最小限に抑えます。
2。冷たいまたは熱を塗布します ：
- 一部の人々は、額や首に冷たい圧縮から救済を感じます。
- 他の人は暖房パッドまたはホットシャワーを好みます。
3。穏やかなマッサージ ：
- 寺院、首、肩を軽くマッサージすると、一時的な救済が得られる場合があります。
4。適切な液体と栄養 ：
- 脱水は片頭痛を悪化させる可能性があるため、たくさんの液体を飲んでください。
- 飢erは片頭痛にも寄与する可能性があるため、食事をスキップしないでください。
5。トリガーを避けます ：
- 片頭痛のトリガーを知っている場合は、攻撃中にできるだけ避けてください。
6。市販薬 ：
- 必要に応じて、イブプロフェンやアセトアミノフェンのような市販の鎮痛剤を服用することができます。推奨される用量に従ってください。
7。補完療法 ：
- 一部の人々は、鍼治療、瞑想、ヨガなどの代替療法から救済を感じますが、これらは誰にも適していないかもしれません。
重要な注意 ：片頭痛が重度であるか、異常な症状を伴う場合、または家庭薬に反応しない場合は、医師や医療専門家に相談することが重要です。彼らはあなたの状態を正確に評価し、適切な治療を推奨し、根本的な医学的問題を除外できます。