片頭痛を根本的に解消する方法
片頭痛は神経系の障害で、頭の片側に激しい痛みを伴い、視覚障害、吐き気、光や音、匂いへの過敏性などが起こります。原因が特定しにくく治療が難しいとされていますが、複合的なアプローチを取ることで頻度や重症度を軽減し、最終的には根本的に解消できる可能性があります。
必要なもの
- ノートや日記帳
- 処方薬・市販薬
- アイスパック
- 暗い部屋
- リラックスできる活動
手順
片頭痛が起きた日時、持続時間、発症に関係しそうな要因を記録します。
医師の診察を受け、他の健康問題がないか確認します。記録した情報を医師に共有し、適切な治療計画を立ててもらいましょう。
医師の指示に従い、適切な薬を試します。ベータブロッカー、抗うつ薬、カルシウム拮抗薬、ジバルプロエックスナトリウムなどが処方されることがあります。
片頭痛のトリガーとなる食べ物や環境を避けます。赤ワイン、チョコレート、ビール、乾燥魚、MSG・アスパルテーム含有食品、加工肉、化学臭、強い光や蛍光灯などが代表的です。月経や天候変化のように避けられないものは、事前に把握しておくことが重要です。
発作が始まったらできるだけ早く対処します。トリガーを認識したらすぐに薬を服用することで、片頭痛の進行を防げる場合があります。医師に適した急性期治療薬について相談しましょう。
必要に応じて鎮痛薬を使用します。即効性が求められる場合は、医師が処方するオピオイド系鎮痛薬（例：ペルコセット、コードイン、デメロール）や、市販のアセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどを使用します。市販薬は依存性が低く、手軽に入手できます。
薬に頼らない対処法も併用します。暗い部屋で横になり、首の後ろにアイスパックを当て、痛みが出ている部位を軽く押すと症状が和らぐことがあります。また、ヨガや入浴、散歩、好きな音楽を聴くなどのリラックス活動を取り入れ、睡眠は6〜8時間を目安に確保しましょう。