片頭痛で避ける食品

米国の推定800万人が片頭痛に苦しんでいます。片頭痛のトリガーには、感情的なストレス、睡眠パターンの変化、断食、食事の変化、喫煙、カフェインの離脱が含まれます。特定の食品を食べると、片頭痛を引き起こす可能性があります。これらの食品を避けることは、これらの衰弱する頭痛の苦しみをコントロールし、最小限に抑えるのに役立ちます。

1. チラミン

   • 片頭痛の頻度を減らすために、チラミンを含む食品を避けます。これは、高齢のチーズ、アルコール飲料、赤ワイン、加工肉に含まれる自然に存在する物質です。チラミンは血圧を上昇させ、頭痛を鈍らせ、片頭痛を獲得する可能性を高めます。

     一般的に、老化したチーズなどの高タンパク質食品など、青、プロボローネ、スイス、パルメザン、ロマノ、ロケフォール、グリュイエールなど、年齢が高くなります。可能であれば、これらの食品を避けて、片頭痛の頻度を軽減します。高いチラミン含有量で知られる他の食品には、発酵大豆製品（醤油と味oを含む）、マーマイト酵母抽出物、ドラフトビール、ザワークラウトが含まれます。通常、新鮮な食べ物、そのチラミン含有量が低くなります。

   アルコールとカフェイン

   • 片頭痛に苦しんでいる場合は、アルコールを避けてください。アルコール飲料は、脱水を引き起こし、脳への血流を増加させる可能性があります。その結果、片頭痛はアルコール消費後は珍しくありません。ビール、シェリー、ベルモット、赤ワイン、シャンパン、ウイスキーはすべて片頭痛を引き起こす可能性があります。

     カフェインに敏感な片頭痛の患者はそれを避けるべきです。カフェインは、コーヒー、チョコレート、ココア製品、黒と緑のお茶、ソフトドリンクなど、多くの人気のある食べ物や飲み物に含まれています。

   食品添加物

   • 片頭痛の頭痛の患者は、防腐剤や添加物で食品を消費することも避けるべきです。これらには、MSG（グルタミン酸モノソジウム）、コンブ抽出物、加水分解された植物タンパク質、または「天然香料」に言及するラベルを含む食品が含まれます。食べ物を購入するときは、これらの防腐剤の材料リストを注意深く確認してください。

     また、硝酸塩や亜硝酸塩を含む食品に近づかないでください。これらには、加工および硬化した肉、ホットドッグ、ソーセージ、ハムが含まれます。これらの防腐剤と添加物は血管を拡張し、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。

     あなたが片頭痛の患者である場合、白いワインによく見られる防腐剤、アプリコット、プルーン、イチジク、缶詰野菜、加工食品を含む亜硫酸塩を含む食物も避けるべきです。