片頭痛に対するマグネシウム療法

マグネシウム欠乏と片頭痛

神経内科医のサラ・デロセット氏によると、米国人口の約15〜20％がマグネシウム不足であり、片頭痛患者はマグネシウム血中濃度が低いことがわかっています。

推奨摂取量

一般的な目安は1日200〜500mgです。ただし過剰摂取は中毒を引き起こす恐れがあるため、推奨量を超えないよう注意してください。

マグネシウムを多く含む食品

豆類、全粒穀物、ナッツ、種子、ココア、魚介類、濃い緑色葉野菜に豊富に含まれます。ただし、これらの食品の中には片頭痛のトリガーになるものもあるため、個々の反応を確認しながら摂取してください。

マグネシウムとカルシウムの関係

カルシウムはマグネシウムの拮抗剤であり、カルシウムが多い食品やサプリメントは体内のマグネシウム吸収を抑制します。マグネシウムサプリを摂取する際は、カルシウム製品とは時間をずらして飲むと効果的です。

医療界の見解

マグネシウムが片頭痛の病態に関与しているという証拠はあるものの、補充が予防や治療に有効であるという決定的なエビデンスはまだ得られていません。ニナン・マシュー医師は「マグネシウム欠乏が脳に影響を与える可能性はあるが、補充が片頭痛に効果があるとは証明されていない」と述べています。