どの食品が片頭痛を取り除きますか？
片頭痛の減少に役立つ可能性のある食品 ：
1。果物と野菜 ：果物や野菜、特にマグネシウムとビタミンB2（リボフラビン）が豊富なものを取り入れることは有益かもしれません。葉の多い緑、バナナ、アボカド、チェリーはいくつかの例です。
2。オメガ-3脂肪酸 ：脂肪魚（サーモン、マグロ、サバ）、魚油サプリメント、クルミ、チアシードなどのオメガ3脂肪酸が多い食品は、片頭痛の頻度を減らす可能性を示しています。
3。生inger ：生ingerは抗炎症特性を実証しており、片頭痛の症状を緩和するのに役立つ可能性があります。新鮮、乾燥、またはサプリメントの形で消費することができます。
4。ターメリック ：ウコンには、一部の個人が片頭痛の管理に役立つと感じる抗炎症特性を持つ化合物であるクルクミンが含まれています。
5。マグネシウムが豊富な食品 ：ナッツ、種子、全粒穀物、ダークチョコレート、バナナなどの食品はマグネシウムを提供します。これは、片頭痛の頻度の低下に関連しています。
6。キノアとアマランス ：これらの穀物はグルテンを含まず、片頭痛に有益なマグネシウムを含むいくつかの栄養素が含まれています。
7。ペパーミント ：ペパーミントオイルまたは新鮮なペパーミントは、麻痺効果があることが示されており、片頭痛の痛みを軽減することがあります。
8。食品添加物が少ない ：一部の人々は、MSG（グルタミン酸モノソジウム）、硝酸塩、人工甘味料などの特定の食品添加剤の摂取量を減らすことで、片頭痛のエピソードを減らすのに役立つことがわかります。
片頭痛を引き起こす可能性のある食品 ：
1。老化チーズ ：ブルーチーズ、ブリー、パルメザン、チェダーなどの特定の老化したチーズには、片頭痛に関連する化合物であるチラミンが含まれています。
2。発酵食品 ：コンブチャ、特定のヨーグルト、サワードウのパンなどの発酵食品には、一部の個人にとって片頭痛の引き金となるティラミンとヒスタミンが含まれています。
3。チョコレート（ココアが高く） ：チョコレート、特にココア含有量が多いダークチョコレートには、片頭痛を引き起こす可能性のあるカフェインやその他の物質が含まれています。
4。カフェイン（過剰 ）：中程度の量のカフェインは一部の個人にとって役立つかもしれませんが、過度のカフェイン消費は片頭痛を悪化させる可能性があります。
5。アルコール（特に赤ワイン） ：一般的にアルコールは片頭痛の引き金になりますが、赤ワインはチラミンと亜硫酸塩の含有量が多いため、一般的な犯罪者です。
6。グルテンおよび小麦製品 ：一部の人々は、小麦、大麦、ライ麦のようなグルテンを含む食品を避けることが片頭痛の減少に役立つと感じる人もいます。
7。人工甘味料 ：アスパルテームなどの特定の人工甘味料は、一部の個人の片頭痛に関連しています。
食品トリガーに対する個々の反応は大きく異なる可能性があることに注意することが重要です。食品日記を維持し、潜在的なトリガー食品を避けることは、片頭痛に関連する個人的な食事要因を特定するのに役立ちます。片頭痛が食事の修正にもかかわらず持続する場合、片頭痛の適切な評価と管理について医療提供者に相談することが不可欠です。