片頭痛の摂取を避ける方法

片頭痛の原因は完全には理解されていません。片頭痛は、脳への血流の変化に起因します。ライフスタイルの変化と薬物療法は、片頭痛の重症度と頻度を減らすのに役立ちます。

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必要なもの

• サングラス
• 目覚まし時計
• ノートブック

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手順

1. • 1

     週に少なくとも4回、毎回20〜30分好気性に運動します。 女性、特にホルモン活動的な女性は、片頭痛を発症するリスクがあります。定期的な活発な運動は、ホルモンのレベルをより良いバランスに保ちます。

   • 2

     あなたの性格を分析します。硬い運転の完璧主義者タイプは、片頭痛を獲得する傾向があるという証拠がいくつかあります。リラックス。

   • 3

     深く呼吸します。高用量の酸素は、クラスターの頭痛や片頭痛の治療に効果的であることが証明されています。深い呼吸もリラックスするのに役立ちます。

   • 4

     アレルゲンを避けてください。一部の人にとっては、濃縮されたお菓子（特にチョコレート）、牛乳、熟成チーズ、加工食品、または赤ワインが片頭痛を引き起こす可能性があります。

   • 5

     いくつかの片頭痛を引き起こす突然の明るい光の閃光を避けてください。

   • 6

     毎日同時に目を覚まします。自然な睡眠パターンを混乱させると、片頭痛が促進されます。疲労を避け、十分な休息を取得します。

   • 7

     あなたの医者に会いましょう。上記の手順が片頭痛の摂取を妨げない場合は、メチェスガイドなどの片頭痛薬を医師に依頼してください。