片頭痛と食事
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トリガー
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幅広いものが片頭痛を引き起こす可能性があります。これらのいくつかには、睡眠不足、疲労、運動、明るい光、不安、ストレスが含まれます。天候や高度などの環境要因が役割を果たす可能性があります。女性では、ホルモン活動は片頭痛の可能性を高めることができます。食事も要因になる可能性があります。
時々、1つのトリガーだけで片頭痛を引き起こすのに十分ではありませんが、2つ以上の累積的な効果が1つを引き起こします。
日記を保管してください
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片頭痛の原因を判断するためには、日記を保持することが重要です。日記には、上記のトリガーリストに関連するアクティビティと、完全な食品消費リストを含める必要があります。必要に応じて、消費する食品のブランド名を含めてください。たとえば、ワインを録音するだけでなく、ワインの種類とブランドを指定します。一部のブドウは問題がある可能性があり、他のブドウはそうでない場合があります。日記を分析する際に、食物を摂取してから6時間以内に片頭痛が発生していない場合、その食べ物はおそらく問題ではなく、少なくともそれ自体ではありません。再び、複数のトリガーの必要性を考慮してください。休暇中にリラックスしたときにワインを飲むことができる人もいますが、仕事中やストレスの多い環境では飲むことができません。
断食
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多くの片頭痛患者にとって、定期的に食べることが重要です。血糖値の低下は、片頭痛を引き起こす可能性があります。 J. Gordon Millichap博士は、シカゴのノースウェスタン大学医療センターにある小児記念病院の神経学の神経学で、片頭痛の影響を受けやすい人の約50％が、食物なしで16時間後に片頭痛を患っていることが示されていると報告しています。彼は、片頭痛の患者が1日3回バランスのとれた食事を食べることを示唆しています。彼はまた、特に子供の場合、朝食をスキップすべきではないと強調しています。宗教的な理由で断食が必要な場合は、予防薬の使用について医師に相談してください。
潜在的なダイエットトリガー
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多くの人にとって片頭痛を引き起こすさまざまな食品があります。日記の食物部分の次の食品に細心の注意を払ってください。ほとんどの人にとって、これらの食品は、伝統的な食物アレルギー検査でアレルギーとして現れません。これらの食物をすべての食事から切り取ろうとしないでください。しかし、それらをあなたの食べ物の日記の疑いだと考えてください。次に、それぞれをテストするときに疑わしいものを切ります。
しばしば片頭痛を引き起こす原因となる化学物質は、チラミンおよびその他のアミン、カフェイン、グルタミン酸モノソジウム（MSG）、硝酸塩、亜硝酸塩、アスパルテーム、亜硫酸塩、食物染料、食物添加物、脂肪酸です。
これらの化学物質は、熟成チーズ、強いチーズ、柑橘類、硬化肉、チョコレート、ナッツ、脂肪の多い食べ物、揚げ物、ニシン、鶏肉、肉と野菜の抽出物、豚肉、魚介類、缶詰のイチジク、フルーツ、広い豆、トマト、カフェインの飼育、レッドワインなどに含まれています。
健康的な食事
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複雑な炭水化物を伴う低脂肪食は、片頭痛のすべての側面を減らすのに役立つ可能性があります。定期的に食べることも重要です。
片頭痛との闘いに役立つ可能性のある特定の食品には、ペパーミント、カイエンペッパー、生inger、脂肪魚や魚油、ニンニク、オートミール、ほうれん草、ブロッコリー、ケールなどのカルシウムが豊富な野菜、ほうれん草、全粒粉、黒豆などのマグネシウムが豊富な食品が含まれます。
ビタミン、ミネラル、ハーブ
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ハーバード大学医学部の医学准教授であり、マサチューセッツ総合病院の医師であるハーベイ・B・サイモン博士は、研究がビタミンB2またはリボフラビンが経験した片頭痛の数を大幅に減らす可能性があると報告しています。しかし、このビタミンは、片頭痛の重症度や持続時間を減らしませんでした。
さらに、研究により、マグネシウムのサプリメントは片頭痛の痛みを和らげるのに効果的であることが示されています。特に、片頭痛を引き起こすホルモンの変化に苦しむ女性。
ハーブの治療法も一部の人にとって効果的ですが、過剰使用はリバウンドの頭痛を引き起こす可能性があります。
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