どうやってチックを追い出しますか？
* トリガーを識別します。 あなたのチックを悪化させるものは何ですか？トリガーが何であるかがわかったら、可能な限り回避できます。
* リラクゼーション技術。 リラクゼーションテクニックは、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、チックを悪化させる可能性があります。リラクゼーション技術の例には、ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズが含まれます。
* 辛抱強く。 チックはイライラして恥ずかしい状態になる可能性がありますが、通常は一時的なものであることを覚えておくことが重要です。時間と労力があれば、あなたはあなたのチックの重症度を減らすか、さらにそれらを完全に取り除くことさえできるはずです。
* 専門家の助けを求めてください。 あなたのチックが深刻な場合、または日常生活に干渉している場合は、セラピスト、精神科医、または神経科医に専門的な助けを求めたいと思うかもしれません。
また、誰もが異なっていることを覚えておくことも重要であり、ある人に合っているのは別の人にとってはうまくいかないかもしれません。チックに苦労している場合は、必ず医師に相談して、最適な治療オプションを見つけてください。