片頭痛の対処法とヒント

片頭痛とは

片頭痛は、主に頭の片側に痛みが走る疾患で、ストレス、消化不良、肝機能や視力の問題、筋肉の過度な緊張などが原因となります。薬物療法から食事療法、ハーブや代替療法まで、痛みを和らげる方法はさまざまです。

薬物療法

• 処方薬・市販薬の両方が使用できます。市販薬は発作の初期に有効ですが、医師が処方するトリプタン系（例：アゼト）などは血管を収縮させ、痛みや光過敏、吐き気を改善します。

自然療法

• ハーブや果物、野菜を活用した方法があります。新鮮なブドウを水なしで絞ったジュースを飲む、レモンの皮をすりつぶしてペーストにし額に塗る、千切りにしたキャベツの葉を布に包んで額に当てるなどが効果的です。乾燥キャベツは効果が薄いため、常に新鮮な葉を使用してください。また、にんじんジュース300mlにほうれん草ジュース200ml、またはきゅうりとビートジュース各100mlを混ぜた飲み物も痛み緩和に役立ちます。

食事のポイント

• 体内のデトックスは片頭痛と密接に関係しています。水だけやオレンジ、きゅうり、セロリ、にんじんジュースだけの断食を2〜3日続けると症状が改善することがあります。医師は砂糖や添加物、保存料、精製粉を含む食品を避けるよう勧めます。ケーキ、ペストリー、漬物、ソース、精製穀物は控え、代わりにナッツ、全粒穀物、バターミルク、ヨーグルト、はちみつなどバランスの取れた食事を心がけましょう。小分けにした定期的な食事と十分な水分摂取も痛みの緩和に効果的です。

代替治療

• 温かい水の浣腸で腸内を洗浄したり、足湯、腹部や背骨に温熱パック、頭部に冷却パック、首に温タオルをあてる、定期的な運動を行うことで片頭痛の痛みを和らげることができます。