片頭痛のための食品

何百万人ものアメリカ人が毎年片頭痛の痛みに苦しんでいます。片頭痛のズキズキする痛みと副作用は、数時間から数日間続くことがあります。痛みを引き起こす食品を見つけることは、片頭痛の予防に役立ちますが、痛みを軽減するのに役立つ食品もあります。予防が重要ですが、攻撃の脈動痛が襲うとき、それを減らして排除する自然な方法があります。

1. カフェイン

   • カフェインは、一部の患者の片頭痛の痛みの引き金となることがよくありますが、多くの人が刺激効果から緩和されています。痛みの始まりに、強いブラックコーヒーやカフェイン入りソーダの缶を飲むと、片頭痛の痛みを和らげることができます。人工甘味料は片頭痛のトリガーであるため、必ずダイエットソーダの飲み物を避けてください。

     カフェインは、血管に及ぼす狭窄効果のために効果的です。片頭痛が始まると、血管が広がります。カフェインはこの拡大を打ち消し、圧力と痛みを和らげます。また、鎮痛剤の有効性を高めるのに効果的です。

   カルシウムが豊富な食品

   • カルシウムが豊富な食品は、片頭痛に伴う痛みを軽減し、片頭痛の痛みを防ぐのに役立ちます。患者は、毎日カルシウム錠剤の噛む可能性のある供給源に依存したり、カルシウムに富む食品を消費したりすることができます。乳製品は片頭痛の痛みのトリガーであるため、乳製品を避けることはこの方法が効果的であるための鍵です。カルシウムの優れた供給源は、コラードグリーン、カブグリーン、ほうれん草です。

   マグネシウムが豊富な食品

   • マグネシウムが豊富な食品は、片頭痛の痛みを緩和し、さらには防止します。マグネシウムは、正常な血管機能に必要です。低レベルでは、頭の血管が引き起こされ、片頭痛の痛みが発生します。この発生は、女性の月経周期中に増加する可能性があります。食事にサプリメントを追加するか、消費されるマグネシウムが豊富な食品の量を増やすと、将来の痛みが軽減されます。ほうれん草やチャードなどの濃い緑の野菜を探してください。

   オメガ3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食事に追加すると、片頭痛の痛みの予防に役立ち、発症時の痛みを排除するのにも役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、片頭痛の痛みの一般的な原因である血管の正しい機能に役立ち、抗炎症剤として機能します。マグロやサーモンなどの魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。

   ジンジャー

   • 生ingerは攻撃中に片頭痛の痛みを軽減します。生ingerに予防的な利点はありませんが、片頭痛攻撃中にジンジャーティーや駆動型の生ingerを消費すると、それに関連する痛みが軽減されます。粉末生ingerは、痛みの発症時に半分から小さじ1杯を摂取することで消費する必要があります。生ingerのリラックス効果は、圧力と痛みを和らげます。