怒りを取り除くために何をしますか？
*自分が怒っていると感じるときは、深呼吸をしてください。これはあなたの体と心を落ち着かせ、より合理的に考えることができるようになります。
2。状況から離れます。
*可能であれば、あなたが怒りを感じている人や状況から離れてください。これにより、冷却して考えを集める時間が与えられます。
3。誰かと話してください。
*友人、家族、セラピスト、または他の信頼できる個人と話すことは、あなたの感情を処理し、健康的な対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
4。演習。
*運動は、緊張とペントアップエネルギーを解放するための優れた方法です。楽しんでいるアクティビティを見つけて、心拍数を上げてください。
5。リラクゼーションテクニックを練習します。
*あなたの体と心を落ち着かせるのに役立つ多くの異なるリラクゼーション技術があります。いくつかの例には、ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズが含まれます。
6。アルコールや薬物を避けてください。
*アルコールと薬は怒りを悪化させ、制御がより困難になる可能性があります。
7。専門家の助けを求めてください。
*あなたが自分で怒りをコントロールするのに苦労しているなら、専門家の助けを求めることは役に立つかもしれません。セラピストは、あなたの怒りの根本を特定し、健康的な対処メカニズムを開発するのに役立ちます。