適切な水分補給で片頭痛を防ぐ方法

片頭痛の原因は不明です。血管は腫れを引き起こす脳に到達することを制限されていると信じています。他の人は、特定の食品が片頭痛または洗浄製品に見られる特定の化学物質を引き起こすと信じています。確かなことの1つは、適切な水分補給で片頭痛を防ぐことができるということです。水分補給を維持すると、片頭痛の頻度を減らすか、片頭痛の頻度を減らすことさえできます。

手順

1. • 1

     片頭痛予防のために毎日液体を飲む。推奨される1日8杯の水は、あなたの体が適切に機能するために必要な液体の最小量です。

   • 2

     クリスタルライトなどの水ベースのジュースで水を置き換えます。スポーツドリンクを飲むことは、水、電解質、塩を交換するために役立ちます。

   • 3

     さまざまな果物や野菜を食べます。オレンジなどのジューシーな果物は、フルーツに保管された水で体を自然に水分補給します。少なくとも1日1食で果物を食べて片頭痛を防ぎます。

   • 4

     夏の間、片頭痛予防のためにより多くの液体を消費します。発汗は急速な水損失を引き起こし、毎日この水を交換する必要があります。

   • 5

     運動を計画する1日前に潤いを与えます。これは、物理的な運動による水の損失によって引き起こされる片頭痛を防ぐのに役立ちます。

   • 6

     病気のときにアイスチップを吸うか、水をすすります。嘔吐と下痢は余分な水損失を引き起こし、片頭痛を引き起こす可能性があります。

   • 7

     アルコール飲料とカフェイン入りの飲み物を控えめにお楽しみください。これらの飲み物はどちらも脱水を引き起こし、片頭痛を引き起こす可能性があります。