薬に頼らない片頭痛の即効対策

背景

片頭痛は慢性的な疾患で、脳内の血管拡張や血管を巻く神経線維からの化学物質放出が関与しています。米国頭痛財団によれば、片頭痛は糖尿病や心不全よりも一般的で、遺伝的要因が強く関わっています。

治療法

医師の処方薬や市販薬が多数ありますが、薬を避けたい人も少なくありません。研究では、以下の栄養補助食品やハーブが片頭痛緩和に有効とされています。

• ビタミンC、ビタミンB6、コリン、トリプトファン、ナイアシン、マグネシウムなどのビタミン・ミネラル類（過剰摂取は注意）
• フェーバーフュー、ジンジャー、ギンコなどのハーブ・植物エキス

即効対策

薬を使わずに症状を和らげる方法として、以下が有効です。

• ペパーミントやカモミールの香りを用いた入浴やキャンドルでリラックス
• 温めたオリーブ油・ココナッツ油・マスタード油で頭部マッサージ（血行促進・筋緊張緩和）
• ユーカリ、ウィンターグリーン、ペパーミントを加えた温浴
• 足湯後に首後ろと額に冷却パックを当て、続けて温かいシャワーを浴びる
• 暗く静かな部屋で横になり、濃いコーヒーや紅茶を飲み、水分を十分に摂取する
• 鍼灸やヨガなどの身体調整法