片頭痛に効く自然療法

片頭痛の痛みは自然とは無縁です。発作が続くと日常生活ができなくなることもあります。処方薬に抵抗があるけれど、単なる睡眠や暗闇、静寂以上の対策を求めるなら、いくつかの代替療法があります。

フィーバーフュー（Bachelor's Button）

フィーバーフューは古くから片頭痛に用いられてきたハーブです。1997 年の研究では、頭痛の予防効果が緩和効果よりも高いことが示されています。毎日サプリとして摂取するのが効果的です。ただし、処方薬と相互作用することがあるため、使用前に医師に相談してください。

バターバー（Butterbur）

バターバーも片頭痛に有効とされるハーブですが、イラクサ科に属するため季節性アレルギーがある人は注意が必要です。問題なければ、1日 75 mg を2回に分けて摂取すると良いでしょう。

マグネシウム

マグネシウムの摂取量を増やすことで片頭痛が軽減する可能性があります。サラダ、豆類、ナッツ類で自然に取り入れるか、1日最大 600 mg のサプリを利用してください。マグネシウムとオメガ‑3 魚油を併用すると、月間の片頭痛回数が約 40 % 減少するという研究結果もあります。

マッサージ

筋肉の痙攣は片頭痛の痛みを助長します。マッサージはそれらを緩和する効果があります。誰かに首を揉んでもらえなくても、親指と人差し指で頭皮や足の裏を揉むだけでも効果が期待できます。

指圧（Acupressure）

指圧は頭痛の緩和に役立ちます。次に片頭痛が起きたときは、親指と人差し指の間の肉入り部分（合谷）にしっかりと圧をかけてみてください。意外なほどの緩和が得られることがあります。