片頭痛を和らげるのに役立つマッサージ

マッサージは多くの点で体に利益をもたらします。マッサージはストレスを軽減するだけでなく、循環を改善し、女性の労働の痛みを和らげ、片頭痛や頭痛を和らげるのに役立ちます。

1. マッサージの種類

   • 片頭痛の患者に効果的ないくつかの異なるマッサージ技術があります。 これらのさまざまなタイプのマッサージには、指圧マッサージの一種である指向性、神経筋または頭蓋骨マッサージ、リフレクソロジーまたはプレッシャーポイントマッサージが含まれます。

   指向マッサージ

   • 指導は、指圧マッサージとしても知られており、柔らかいスポットに圧力をかけることに焦点を当て、体に重要な圧力をかけます。 最大限の利点のために、専門家によって指向性マッサージを行うことをお勧めしますが、自宅でこのタイプのマッサージを行うこともできます。 関連するコンテンツは、自宅で指導を実行するための3つの簡単なステップを提供します。眉の間の額の中央にある指向性マッサージ手順を開始し、最も柔らかいポイントに緊張を適用します。頭の上部から始めて、中央と人差し指が頭の中央を優しく押して圧力をかけます。親指と中指で背骨の真上の頭蓋骨の基部に圧力をかけます。圧力をパルスするか、5人のカウントを押し下げて、緩和して繰り返すことができます。

   深部組織マッサージ

   • 深い組織マッサージは、緊張した筋肉や過活動筋から片頭痛を発症する片頭痛と頭痛患者に非常に効果的です。深い組織マッサージは、認可されたマッサージセラピストが実行する必要があります。 深い組織マッサージの間、マッサージセラピストは、圧力を深めるためにそれらの領域をリラックスさせて緩めることにより、筋肉の緊張を解放します。

   神経筋または頭蓋骨マッサージ

   • 神経筋マッサージは、トリガーポイント療法としても知られています。 指向性マッサージと同じように、トリガーと圧力ポイントに焦点を当て、それらのスポットに圧力をかけ、神経圧縮を放出し、トリガーポイントの神経を緩和します。

     頭蓋骨マッサージは、神経筋および指のマッサージにも似ていますが、頭蓋骨と頭皮にのみ焦点を当てています。 あなた自身、自宅で、左右の寺院を円形または掃除する動きのいずれかでマッサージすることで、自分自身で頭蓋骨マッサージを行うことができます。

   リフレクソロジー

   • 最後の手段として、リフレクソロジーを試すかもしれません。 リフレクソロジーは、足が体の異なる部分に対応する異なるセクションに分割されるという考えです。 足の特定の部分をマッサージすることにより、体のその対応する部分に安心感を感じるはずです。 リフレクソロジーは、認可された専門家によって実行されるべきです。