片頭痛の痛みを自然に減らす方法
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必要なもの
- 健康食品店のハーブ、お茶、ビタミン。
- 頭痛硬化氷帽
手順
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片頭痛の痛みのある人は、脂肪が多い食事を食べる傾向があります。 血流に脂肪が増えると、ホルモンのレベルが変動する可能性が高くなります。 不規則なホルモンレベルは、片頭痛の痛みの大きな引き金です。片頭痛の痛みを減らすために、食事中の脂肪を自然に削減します。一日中脂肪摂取量のジャーナルを保管してください。脂肪グラムを書き留めると、脂肪摂取量を認識し、脂肪摂取量を減らし、片頭痛の痛みを軽減するのに役立ちます。
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片頭痛の痛みを自然に減らすために、CoQ10で脳細胞を活性化します。 研究では、100 mgを服用した患者の半数が示されています。 1日3回、片頭痛の痛みが大幅に減少しました。 Coq10は、細胞がエネルギーを生成するのを助ける抗酸化物質であり、片頭痛の痛みを軽減します。
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ある研究では、50 mgを服用することがわかりました。バターバー抽出物の1日2回、痛みを引き起こす炎症をブロックすることにより、片頭痛の痛みを排除できます。 Feverfewは、片頭痛を助けるもう1つのハーブです。ビタミンDの不足は、人々が片頭痛の痛みを起こしやすくする可能性があります。 ビタミンDの400 UIの毎日の用量を服用してください。リボフラビンまたはビタミンB2は、片頭痛の痛みの影響を教えることがわかっています。 1日400 mgを摂取してください。 3か月以内に改善が見られるはずです。 リボフラビンは、牛乳、チーズ、カッテージチーズ、卵、マメ科植物、酵母、アーモンド、魚、緑豊かな緑などの食品に含まれています。ペパーミントとウィローバークティーは、片頭痛の痛みの減少に関連しています。
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十分な睡眠をとることで、片頭痛の痛みを自然に減らします。調査によると、毎晩十分な休息があれば片頭痛の痛みは50％少なくなります。
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額にコールドパックを塗り、片頭痛の痛みを自然に減らします。 コールドパックは、15分以内に痛みを軽減する血管を収縮させます。 裏地に組み込まれた痛みを和らげるアイスパックを緩和する快適なキャップに投資します。
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あなたの環境から出て、静かで暗い場所に行き、リラックスしてください。 通常、片頭痛の痛みを患っている人は、光と騒音に感受性があります。 静かな場所でリラックスするために時間をかけると、片頭痛の痛みが落ち着きます。
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温かいシャワーやお風呂は、片頭痛の痛みの発症に役立つ場合があります。 温かい足のお風呂は、症状を和らげるのにも役立つ場合があります。
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