片頭痛の発作を追跡する方法

必要なもの

片頭痛の発作を記録する方法
発作が起きる前に体調の変化を観察し、日記に記録します。例えば、甘いものが欲しくなる、喉が渇く、眠気や抑うつ感などの前兆（プロドローム）があることがあります。これらのサインを把握すれば、予防や早期対策が可能です。
環境要因をチェックする
匂い、明るい光、騒音などの感覚刺激や、天候・気圧の変化が片頭痛を誘発することがあります。日々の気温、湿度、気圧の変動も日記に書き留めましょう。
食事内容を管理する
ワインや熟成チーズなどの発酵食品、カフェイン、MSG、硝酸塩などは代表的な食事トリガーです。食べたものと時間を詳細に記録し、発作が起きた日の食事パターンと前後の日の食事を比較します。必要に応じて栄養士に相談すると効果的です。
既往症・服用薬を記録する
首や顔の筋肉・関節の痛みなど、他の健康状態が悪化すると片頭痛が誘発されることがあります。痛みの程度を0〜10のスケールで記録し、変化を把握しましょう。

日記を医師や代替医療の専門家に見せて、適切なアドバイスを受けましょう。