片頭痛の頭痛を追跡する方法

片頭痛の治療法は知られていない。彼らの発症を引き起こすものを追跡することは、処方薬による治療に対する代替または補足的なアプローチです。一般的なトリガーには、ストレス、カフェイン、睡眠不足が含まれます。片頭痛に苦しむ各人は、個々の感受性を持っています。日記を保ち、特定のトリガーを把握することにより、片頭痛を追跡します。パターンについて日記を分析することにより、痛みを伴うエピソードを減らします。専門的なアドバイスについては、医師または代替の医療従事者と共有してください。

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必要なもの

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手順

1. 片頭痛の頭痛を追跡する方法

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     片頭痛の前に身体的に感じたことを覚えておいてください。エピソードレコードの一部として日記に書いてください。メリーランド大学メディカルセンターによると、「お菓子、渇き、眠気、うつ病の渇望など、頭痛が始まる前の期間に他の警告サインがあるかもしれません。」 物理的な発症症状を認識することを学ぶことにより、片頭痛を予測または予防します。

   • 2

     環境トリガーに注意し、毎日の日記でそれらを追跡してください。デラウェアバイオテクノロジー研究所は、「環境トリガーの例（片頭痛の場合）には、臭気、明るい光、騒音、その他の過度の感覚刺激が含まれます」と述べています。 さらに、天候と気圧の変化は片頭痛を引き起こす可能性があります。毎日の温度、湿度レベル、高圧または低圧システムを追跡します。

   • 3

     片頭痛を防ぐために、食べるものを追跡してください。最も一般的な食品トリガーは、ワインや熟成チーズなどの発酵食品、カフェイン、グルタミン酸モノソジウム（MSG）、硝酸塩などの神経伝達物質に似た物質を含む食品です。あなたが食べるすべてのものとあなたがそれを食べた時間の毎日の食べ物の日記を維持してください。片頭痛のエピソードを持っている日には、食事の類似点を強調しますが、前日のメニューも調べてください。食品トリガーは、1つ以上の食品の特異な成分または材料の組み合わせである場合があります。さらに複雑な問題を複雑にするために、食品の引き金はすぐに片頭痛を引き起こすか、数日間発症しない場合があります。認定された栄養士または栄養士は、片頭痛を引き起こす食品の食事を分析するのに役立ちます。

   • 4

     既存の状態と薬は、毎日の片頭痛日記の一部でなければなりません。片頭痛の頭痛の発症は、他の健康状態が悪化したときにトリガーされる可能性があります。首と顔の筋肉と関節の痛みは、片頭痛の頭痛の一般的な供給源です。比較疼痛スケールを採用することにより、既存の痛みを追跡してください。 0（痛みなし）から10（ショックまたは失神中）から数字を選択してください。