片頭痛を悪化させる照明と対策

コンピュータ画面のグレア対策

多くの人がパソコン画面の前で作業しますが、天井灯の光が画面に反射し、目に直接眩しさが入ると、光に敏感な人は片頭痛を起こしやすくなります。対策としては、画面を天井灯から遠ざけて配置するだけでグレアを減らせます。また、モニター用のアンチグレアスクリーンや、画面上部に取り付けるフードを使用すると効果的です。

さらに、モニターのちらつき（リフレッシュレート）が低いと目に見えないちらつきが発生し、片頭痛を誘発します。古いCRTや低リフレッシュレートのLCDモニターは注意が必要です。リフレッシュレートが高い最新のLCDモニターに買い替えることで、ちらつきを抑えられます。

蛍光灯の影響と代替策

蛍光灯は明るく、肉眼で見えるちらつきだけでなく、目に感じにくい高速ちらつきもあります。このちらつきが片頭痛の原因になることがあります。対策としては、白熱灯に切り替える、あるいは作業エリアだけを照らすスポットライトやタスクライトを使用し、天井全体の照明に依存しないようにします。

LED照明のメリット

LED電球は電流を複数のダイオードに通して光を発する仕組みで、ちらつきがほとんどなく、蛍光灯に含まれる水銀などの有害物質も含みません。さらに、寿命は蛍光灯の約10倍です。光に特に敏感な方は、色温度が暖かめ（3000K前後）のLED電球を選ぶと、片頭痛の発生を抑えられます。