片頭痛の頭痛を癒し、予防する方法

片頭痛は、血管の拡張と血管周辺の神経繊維からの化学物質の放出によって引き起こされる血管の本質的には血管です。結果は、数日間続く可能性のある症状を伴う衰弱性の頭痛になる可能性があります。治療法はありませんが、頻繁に発生するのを防ぐことができることがあります。

手順

1. • 1

     あなたの頭痛の頻度と、攻撃の数日前と数時間前にあなたがしていたことを記録するために日記を保管してください。パターンを追跡し、片頭痛に先行するトリガーの一部を避けることができる場合があります。

   • 2

     ストレス、明るいまたはちらつきの光、特定の臭気、グルタミン酸モノソジウム、アスパルテーム、カフェインなどが含まれるトリガーから離れてください。避妊と月経周期に関連するホルモンの変化は、多くの場合、閉経後に減少する可能性のある女性のトリガーです。

   • 3

     片頭痛にしばしば伴うオーラを認識します。誰もがオーラを経験するわけではありません。オーラは、匂い、味、視覚、音声障害の形である可能性があります。この現象は、実際の片頭痛攻撃の1〜2日前に経験することがあります。

   • 4

     あなたのライフスタイルを変えてください。毎日就寝して同時に起きて、定期的に運動し、断食や極端なダイエットを避けてください。運動体制にヨガのリラクゼーションと呼吸技術を含めてください。

   • 5

     週に2つ以上の片頭痛がある場合、または頭痛があなたの生活の質を妨げる場合、予防薬について医師に相談してください。それらは100％効果的ではありませんが、頭痛の頻度と強度を低下させる可能性があります。