片頭痛を自然に管理する方法

片頭痛は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える一般的なタイプの頭痛です。それは、脳の表面の血管が膨張したときに発生する神経終末の刺激と炎症によって引き起こされます。それは、嘔吐、吐き気、光とめまいに対する感受性を伴うかもしれません。痛みは重度になる可能性があり、2日間にわたって続く可能性があり、日々の活動を防ぐことができます。残念ながら、片頭痛の治療法はまだありません。ただし、以下のすべての自然療法を使用することにより、片頭痛の頻度を効果的に減らし、痛みや不快感を軽減できます。

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必要なもの

• butterbur capsules
• ジンジャー
• feverfew capsules

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手順

1. • 1

     カプセルを摂取します。このハーブには、片頭痛攻撃を減らすのに役立つ抗炎症特性を備えたペタシンと呼ばれる有効成分が含まれています。 1日2回50 mgのカプセルを1つ服用します。あなたはあなたの地元の健康食品店でカプセルを見つけることができます。

   • 2

     カプセルの形で生ingerを取ります。生ingerには、片頭痛の強度と頻度を減らすことができる6-ジンゲロールと呼ばれる強力な化合物が含まれています。また、血液循環を改善することもできます。攻撃の最初の兆候で1つの500 mgのカプセルを取ります。片頭痛を減らすために、毎日1回ジンジャータブレットを服用し続けてください。

   • 3

     マグネシウムを含む食品を消費します。マグネシウムは、頭の血管の筋肉をリラックスさせることで、片頭痛の攻撃を減らすことができます。種子、エンドウ豆、ナッツ、ほうれん草などの緑の葉野菜には、豊富な量のマグネシウムが含まれています。毎日マグネシウムを含む少なくとも1杯の食品を食べてください。

   • 4

     Feverfewカプセルを取ります。このハーブには、片頭痛に関連する痛みと炎症を軽減するパルテノリドと呼ばれる強力な有効成分が含まれています。推奨される用量は、水で1日2回380 mgのカプセルです。

   • 5

     Mudraと呼ばれるヨガ瞑想の演習をしてください。インデックスと中指を親指に、薬指を手のひらの上に置き、小指の指を静かに呼吸しながら伸びました。これにより、片頭痛の強度と頻度が低下し、リラクゼーションのための血液循環が促進されます。