自然な方法で片頭痛を管理する
概要
片頭痛は世界中で何百万人もの人が悩む頭痛の一種です。脳表面の血管が拡張し、神経終末が刺激・炎症を起こすことで発症します。嘔吐・吐き気・光過敏・めまいを伴うことが多く、痛みは激しく、2日以上続くこともあります。根本的な治癒法はまだありませんが、以下の自然療法を組み合わせることで、発作の頻度や痛みを大幅に軽減できます。
必要なもの
- バターブリ（Butterbur）カプセル
- ジンジャー（ショウガ）カプセル
- フィーバーフュー（Feverfew）カプセル
- マグネシウム豊富な食品（種子、豆類、ナッツ、ほうれん草など）
- ムドラ（指のポーズ）を取り入れたヨガ瞑想
実践手順
- バターブリカプセルを服用
バターブリに含まれるペタシンは抗炎症作用があり、片頭痛の発作を抑える効果が期待できます。1回50 mgを1日2回、計1日100 mgを目安に摂取しましょう。健康食品店で入手可能です。
- ジンジャーカプセルを服用
ジンジャーに含まれる6-ジンゲロールは血行を促進し、発作の強さと回数を減らします。発作の兆候を感じたら500 mgのカプセルを1回、以後は毎日1回継続して摂取すると効果的です。
- マグネシウム豊富な食材を摂取
マグネシウムは血管平滑筋をリラックスさせ、頭部の血管収縮を防ぎます。種子、豆類、ナッツ、ほうれん草などを1日1カップ以上摂るよう心がけましょう。
- フィーバーフューカプセルを服用
フィーバーフューに含まれるパルテノリドは痛みと炎症を和らげます。1回380 mgのカプセルを1日2回、水と一緒に飲みます。
- ムドラ（指のポーズ）ヨガ瞑想
人差し指と中指を親指に重ね、薬指は掌に置き、小指は伸ばした状態でゆっくり呼吸します。このポーズは血流を改善し、リラックス効果で発作の頻度と強度を低減します。