片頭痛を防ぐビタミン

片頭痛は重度で衰弱させる痛みを引き起こし、数日間続く可能性があります。痛みは、脳の血管の炎症に起因するようです。片頭痛の症状を予防または軽減するために、2つのビタミンが科学的に示されています：リボフラビン（ビタミンB2）と葉酸（ビタミンB9）。

1. 周波数の減少

   • 2004年に欧州神経学ジャーナルで発表された研究では、参加者がビタミンB2サプリメントを服用している間、片頭痛が少ないことがわかりました。これらの頭痛の平均頻度は、研究中に月に4から2に減少しました。

   期間の短縮

   • 片頭痛の長さも研究中に減少しました。

   鎮痛剤の必要性を減らす

   • さらに、参加者は、B2サプリメントを服用しているときに鎮痛剤を大幅に少なく使用しました。

   サプリメント量

   • サプリメントは、毎日3か月間400ミリグラムのB2で構成されていました。

   過剰なアミノ酸の減少

   • 2004年にオーストラリアとニュージーランドの研究者は、最も厳しい種類のオーラで片頭痛を患っている人々を研究しました。これらの人々は、より高いレベルのアミノ酸ホモシステインを生成する遺伝的変異を持つことができ、それが片頭痛を引き起こします。葉酸サプリメントは、ホモシステインレベルを低下させる可能性があります。