頭と首の位置は渡り鳥を助けることができますか？
頭と首の位置が片頭痛に影響する理由がいくつかあります。 1つの理由は、頭頸部の筋肉が片頭痛の際に緊張する可能性があることです。もう1つの理由は、頭と首の位置が脳への血流に影響を与える可能性があることです。これは片頭痛を引き起こす可能性があります。
片頭痛を緩和または防止するのに役立つ頭と首の位置は次のとおりです。
* 頭と首を中立的な位置に座ったり立ったりする。 これは、頭をまっすぐに保持し、首を前に曲げたり後方に曲げたりしないでください。
* 枕の上で頭を上げて横になっている。 これは、頭の神経や血管への圧力を軽減するのに役立ちます。
* 頭または首に熱または寒さを塗る。 熱は筋肉を緩和するのに役立ちますが、寒さは炎症を軽減するのに役立ちます。
* 頭や首をそっとマッサージします。 これは、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善するのに役立ちます。
特定の頭と首の位置が片頭痛を緩和または防止するのに役立つ場合、これらの位置を日常の一部にすることをお勧めします。 また、薬、ライフスタイルの変化、ストレス管理など、片頭痛を管理する他の方法について医師に相談することもできます。