緑茶で片頭痛を和らげる方法
緑茶に含まれるカフェインは血管を拡張させ、片頭痛の痛みを緩和します。ただし、カフェインの耐性は個人差があるため、過剰に摂取すると逆に頭痛を引き起こすことがあります。症状が出たらすぐに緑茶を飲むことで、片頭痛の発作を早期に抑えることが期待できます。
必要なもの
- やかん
- グラス（約240ml）
- マグカップ
- 緑茶の葉（茶葉）
- ティーインフューザー（茶こし）
- 小さじ1杯
- 市販の鎮痛剤（必要に応じて）
- 濡らしたタオル（冷水）
- スポーツドリンク（Gatorade など、任意）
手順
- 市販の鎮痛剤を、約8オンス（240ml）の水と一緒に飲みます。
- やかんで水を沸騰させます。
- インフューザーに緑茶の葉1〜2小さじを入れ、沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分間抽出します。（ティーバッグはカフェインが多く、品質が劣るため、茶葉の使用を推奨）
- インフューザーを取り出し、茶葉を捨てます。最初の抽出は最もカフェインが多く含まれるためです。
- 同じインフューザーを再度カップに戻し、沸騰したお湯を注いで再び2〜3分抽出します。
- 抽出が終わったらインフューザーを取り出し、必要なら3杯目を作るために残りの茶葉を保存しておきます。
- 冷水で濡らしたタオルをしっかり絞り、額に当てます。飲む合間に使用すると、痛みの緩和と冷却効果が得られます。
- 熱い緑茶を飲みます。熱いお湯で抽出されたテアニンとカテキンがカフェインの刺激を和らげ、過剰な興奮を防ぎます。
- 飲み終わったら、冷水またはGatoradeを一杯飲んで水分補給を行います。脱水は頭痛の原因の一つです。
- 明るい光は片頭痛を悪化させるため、遮光カーテンを閉め、静かな場所で横になりましょう。
- タオルを額に当てたまま、必要なだけ仮眠や休息を取ります。
- 45分ほど経っても眠れない、または痛みが増す場合は、残りの茶葉で再度緑茶を作ります。頭痛が軽減し始めたら、急な動作は避けてゆっくりと起き上がりましょう。